Какви скрити причини умората може да има
Умората е често срещан симптом, причинен или от начина на живот, или от някои повече или по-малко сериозни състояния. Най-често умората е отговор на тялото на интензивна физическа и умствена дейност и изчезва в рамките на няколко часа или дни.
Възможни причини за умора
Има много рискови фактори, които могат да доведат до умора, които са разделени в три категории:
Рискови фактори за начина на живот:
- Прекомерни физически упражнения;
- бездействие;
- Липса на сън;
- Скука;
- Затлъстяване или наднормено тегло;
- Емоционален стрес;
- Прилагане на определени лекарства (антидепресанти, успокоителни);
- Прекомерна консумация на алкохол или кафе;
- Употреба на наркотици;
- Небалансирана диета, лишена от витамини и минерали.
Медицински състояния, които могат да доведат до умора:
- анемия;
- Болест на Адисън (рядко ендокринно разстройство);
- Хипотиреоидизъм и хипертиреоидизъм;
- Артрит;
- Безсъние и други нарушения на съня (сънна апнея);
- Автоимунни заболявания;
- фибромиалгия;
- Хранителни разстройства (анорексия, булимия);
- Диабет;
- Рак;
- Хронично бъбречно заболяване;
- Чернодробно заболяване;
- инфекции;
- Синдром на хронична умора;
- Хронична сърдечна недостатъчност;
- Хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ);
- Белодробен емфизем (прогресиращо белодробно заболяване, което причинява нарушено дишане и намалява способността за упражнения);
- Синдром на неспокойните крака.
- Психични разстройства: депресираните или тревожните хора често изпитват умора.
Симптоми на умора
Умората се усеща като общо състояние на слабост, липса на енергия и мотивация да се направи нещо. Умората може да бъде придружена и от симптоми като:
- Сънливост;
- Летаргия;
- Апатия;
- умора;
- Скука;
- Затруднено дишане;
- Усещане за припадък;
- Общо неразположение;
- Мускулна слабост.
Важно е да запомните, че умората не е същото като хроничната умора. Последното е състояние, а не симптом, въпросното лице представя неоправдана умора за дълго време (над 6 месеца), генерализирана болка, нарушения на паметта и концентрацията, както и неспокоен сън.
Посещение на лекар и препоръчани изследвания
Трябва да насрочите посещение в кабинета на семейния лекар, ако умората продължава повече от две седмици, въпреки намалената интензивна физическа и умствена активност, възстановяването на здравословна диета или правилната хидратация. Също така е препоръчително да отидете на лекар, ако:
- Не можете да намерите оправдание за умора и слабост;
- Отслабвате, без да спазвате специална диета;
- Имате проблеми със съня поради умора;
- Често се борите със запек;
- Смятате, че депресията може да бъде причина за умора;
- Имате повишена чувствителност към студ.
Тъй като има много причини, които могат да доведат до умора, Вашият лекар ще Ви зададе поредица от въпроси относно начина Ви на живот, лекарствата, които приемате, или как се справяте със стреса. Лекарят също ще се интересува да знае кога са настъпили, колко дълго продължават и кога епизодите на умора се влошават. Ако се подозира медицинско състояние за този симптом, Вашият лекар може да назначи изследвания на кръв или урина, както и по-подробни тестове за бъбреците, щитовидната жлеза или черния дроб.
Когато е спешна медицинска помощ
Когато умората е придружена от следните симптоми, потърсете спешна медицинска помощ:
- Имате мисли за самоубийство;
- Болка в гърдите;
- Ускорена сърдечна честота;
- Усещане за припадък;
- Силни болки в корема или гърба;
- Ректално кървене;
- Повръщане на кръв;
- Силни главоболия.
Превантивни методи
Умората, причинена от нездравословен начин на живот, може да бъде предотвратена чрез спазване на прости, но ефективни мерки. Ето някои от тях:
- Избягвайте да ядете бърза храна, богата на мазнини и въглехидрати, които намаляват нивата на енергия, и хидратирайте правилно (минимум 2 литра вода дневно);
- Упражнявайте се ежедневно, за да поддържате теглото си и освобождавате ендорфини, естествени „лекарства“, които предизвикват състояние на благополучие и щастие;
- Следвайте рутина за почивка (най-малко 8 часа сън/нощ);
- Избягвайте да работите извънредно или много взискателно;
- Откажете цигарите;
- Избягвайте прекомерната употреба на наркотици и алкохол.