Какви са вашите енергийни нужди списание за здраве
Тялото използва енергия, за да функционира, подобно на двигател. Всеки индивид има свой собствен енергиен разход, който изисква подходящи входове (в зависимост от възрастта, типа на тялото, пола, степента на физическа активност и т.н.). Обяснения.
В покой също има разход на енергия: дори без да се движим, ние изгаряме калории! Този разход съответства на енергията, необходима за осигуряване на всички жизнени функции на организма, като дишане, храносмилане, елиминиране на отпадъците, поддържане на телесната температура (терморегулация) и дейността на органите (сърце, мозък ...).
Основен метаболизъм, специфичен за всеки индивид
Основният метаболизъм варира според морфологията (височина, тегло ...), пола и възрастта, но също така и според генетичните характеристики. Това е така, защото някои хора имат голям разход на енергия в покой и могат да ядат големи количества храна, без да наддават на тегло. И обратно, някои индивиди имат нисък базален метаболизъм: те поддържат постоянно тегло само ако се задоволяват със скромни количества.
Растежът при деца и юноши изисква допълнителни енергийни разходи. При бременни или кърмещи жени тези разходи също са леко увеличени. И накрая, тъй като мускулите са големи консуматори на енергия, включително в покой, атлетите имат по-висок базален метаболизъм от заседналите хора.
Разходи за енергия, свързани с дейности
Всеки път, когато тялото започне да изгаря калории. Разходът на енергия варира в зависимост от дейността: измиването на прозорците за 35 минути изгаря 250 kcal; измийте кола, 330; желязо, 210 ... Домакинство, направи си сам, градинарство, но и изкачване на стълби, разходки и т.н.: всичко това допринася за увеличаване на енергийните разходи на организма.