Какви са симптомите на Medlife тревожност?
Всеки от време на време става нервен или тревожен, когато говори публично или когато преживява финансови или семейни затруднения. За някои хора обаче тревожността става толкова често срещана или толкова силна, че животът е дълбоко засегнат.
Как можете да разберете кога тревожността се превръща в разстройство? Не е лесно. Тревожността се появява в много форми - като панически атаки, фобия и социална тревожност - и разграничението между официална диагноза и „нормална“ тревожност не винаги е ясно, според health.com.
Ето първа стъпка: Ако редовно изпитвате някой от следните симптоми, може да искате да говорите с Вашия лекар.
Прекомерни грижи
Отличителният белег на генерализираното тревожно разстройство (GAD) - най-широкият тип тревожност - е твърде голяма грижа за ежедневните неща, големи и малки. Но какво означава „твърде много“?
В този случай това означава, че имате постоянни тревожни мисли през повечето дни от седмицата в продължение на шест месеца. Тревожността също трябва да бъде толкова лоша, че да пречи на ежедневието и да е придружена от видими симптоми като умора.
Разликата между тревожно разстройство и нормално безпокойство се прави, когато емоциите причиняват много страдание и дисфункция, казва д-р Сали Уинстън.
Проблеми със съня
Фактът, че заспивате трудно и не спите добре се свързва с няколко здравословни състояния, както физически, така и психологически. И, разбира се, не е необичайно да спите по-лошо вечер преди реч или интервю за работа.
Ако сте постоянно будни, неспокойни, притеснени или развълнувани - за конкретни проблеми (като пари) или нищо конкретно - вместо да спите, това може да е признак на тревожно разстройство. Според някои оценки половината от хората с GAD имат проблеми със съня.
Ако се събудите, чувствайки се странно, съзнанието ви се побърква и не можете да се успокоите, може да участва тревожност.
Ирационални страхове
Тревожността изобщо не е генерализирана. Напротив, той е привързан към определена ситуация или нещо, като полет, животни или тълпи. Ако страхът стане преобладаващ, обезпокоителен и неподходящ по отношение на свързания риск, това е признак на фобия, вид тревожно разстройство.
Въпреки че фобиите могат да бъдат ужасни, те не са очевидни по всяко време. Всъщност те може да не бъдат открити, докато не се сблъскате с определена ситуация и осъзнаете, че не сте в състояние да преодолеете страха си.
Мускулна треска
Почти постоянното мускулно напрежение често придружава тревожни разстройства. Този симптом може да бъде толкова постоянен, че хората, които са живели с него дълго време, може да не го забележат след известно време.
Редовното упражнение може да помогне за поддържане на мускулното напрежение под контрол, но напрежението може да се увеличи, ако непредвидено събитие наруши тренировъчните навици на човек, казва Уинстън.
Храносмилателни проблеми
Тревожността може да започне в ума, но често се проявява в тялото чрез физически симптоми, като хронични храносмилателни проблеми. Синдром на раздразнените черва, състояние, характеризиращо се с болки в стомаха, спазми, подуване на корема, газове, запек и/или диария, "е основно безпокойство в храносмилателния тракт", казва Уинстън.
Не винаги е свързано с безпокойство, но двамата често се срещат заедно и могат да навредят. Стомахът е много чувствителен към психологически стрес - и обратно, физическият и социален дискомфорт при хроничните храносмилателни проблеми може да накара човек да се чувства по-притеснен.
Емоции на сцената
Повечето хора имат няколко пеперуди в стомаха си, преди да се обърнат към група хора или да бъдат в центъра на вниманието. Но ако страхът е толкова силен, че класовете или практиката няма да го облекчат или ако прекарвате много време в размисли и притеснения, може да имате някаква форма на социално тревожно разстройство (известно още като социална фобия).
Хората със социална тревожност са склонни да се притесняват дни или седмици преди определено събитие или ситуация. И ако успеят да преминат през това, те не се чувстват комфортно и могат да мислят за събитието дълго след това, чудейки се как са били оценени.
Самосъзнание
Социалното тревожно разстройство не винаги включва публично говорене или присъствие в центъра на вниманието. В повечето случаи тревожността се причинява от ежедневни ситуации, като водене на лични разговори на парти или ядене и пиене пред малък брой хора.
В тези ситуации хората със социално тревожно разстройство са склонни да усещат всички погледи към себе си и най-често изпитват зачервяване, треперене, гадене, дълбоко изпотяване или затруднено говорене. Тези симптоми могат да бъдат толкова разрушителни, че затрудняват срещите с нови хора, поддържането на връзки и напредъка до работа или училище.
Паническите атаки могат да бъдат ужасяващи: изведнъж си представете чувство на страх и безпомощност, което може да продължи минути, придружено от плашещи физически симптоми като задух, затруднено сърцебиене, болезнени или изтръпнали ръце, изпотяване, слабост или замаяност, болка в гърдите, болка в стомаха и усещане за студ или горещина.
Не всеки, който има паническа атака, има тревожно разстройство, но хората, които ги преживяват многократно, могат да бъдат диагностицирани с паническо разстройство. Хората с паническо разстройство живеят в страх кога, къде и защо може да се случи следващата атака и са склонни да избягват места, където са имали атаки в миналото.
Ретроспекции
Възобновяването на досадно или травмиращо събитие - насилствена среща, внезапна смърт на любим човек - е отличителен белег на посттравматично стресово разстройство (ПТСР), което има някои общи черти с тревожното разстройство. (Всъщност доскоро PTSD се разглеждаше като вид тревожно разстройство, а не като автономно състояние.)
Но ретроспекции могат да се появят и при други видове тревожност. Някои изследвания, включително проучване от 2006 г., публикувано в списанието за тревожни разстройства, предполагат, че някои хора със социална тревожност имат подобни на PTSD реакции като преживявания, които може да не изглеждат очевидно травматични, като например публични подигравки. Тези хора може дори да избягват спомени от преживяното - друг симптом, напомнящ за ПТСР.
Перфекционизъм
Перфекционизмът върви ръка за ръка с тревожни разстройства, казва Уинстън. "Ако непрекъснато се осъждате или ако имате висока очаквана тревожност за грешки или липса на стандарти, вероятно имате тревожно разстройство.".
Перфекционизмът е особено често срещан при обсесивно-компулсивно разстройство, което подобно на ПТСР отдавна се разглежда като тревожно разстройство. „OCD може да се случи едва доловимо, както в случая с някой, който не може да напусне къщата за три часа, защото гримът трябва да е абсолютно правилен и трябва да започне отначало“, казва Уинстън.
Натрапчиво поведение
За да бъде диагностицирано с обсесивно-компулсивно разстройство, обсесията и натрапчивите мисли на човек трябва да бъдат придружени от компулсивно поведение, независимо дали е психическо (казвате, че ще бъдете добре многократно и многократно) или физически (ръчно измиване, подравняване обекти).
Натрапчивото мислене и натрапчивото поведение се превръщат в тревожно разстройство, когато необходимостта от завършване на поведения - известни още като „ритуали“ - започне да води живота ви, казва Уинстън. „Ако например харесвате радиото на сила на звука 3 и виси на 4, ще бъдете ли в пълна паника, докато не успеете да го поправите?“
Съмнение в себе си
Постоянството на неувереността в себе си е често срещана характеристика на тревожните разстройства, включително генерализирано тревожно разстройство и обсесивно-компулсивно разстройство. В някои случаи съмнението може да се върти около въпрос, който е от съществено значение за самоличността на човек, като например „Гей ли съм?“ или "Обичам ли съпруга си толкова, колкото той обича мен?"
Уинстън казва, че тези "атаки на съмнение" са особено чести, когато даден въпрос не може да бъде разрешен. Хората с обсесивно-компулсивно разстройство „мислят, че„ ако знаех на 100% със сигурност дали съм гей или не, ще бъде добре, така или иначе “, но те имат тази непоносимост към несигурност, която превръща въпроса в мания“, казва Уинстън