Какви са рисковете от твърде много спорт

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

много

Колоездене, бягане, плуване ... Някои спортисти практикуват дейност всеки ден, понякога извън разума, докато се изтощят или наранят. Какъв е рискът от практикуване на прекомерен спорт? Какви са възможните последици върху нашето тяло? В ума ни? Попитахме Роланд Кржентовски, спортен лекар и президент на Mon stade, структура, която приветства и подготвя обществеността за спортни дейности, независимо от тяхното ниво или физическо състояние.

„В основата на тази тема има парадокс, защото ако спортните инциденти представляват около 17% от ежедневните инциденти", спомня си Роланд Крзентовски," заседналият начин на живот засяга 20% от френското население или 13 милиона французи, страдащи от хронични заболявания. "Следователно е по-добре да спортувате, отколкото да не го правите! Това се казва, когато" практикуваме спортна дейност, трябва да се погрижим да извлечем ползите, като същевременно сведем до минимум рисковете. "Всички ефективни лекарства зависят от тяхната дозировка", подчертава този спортен лекар. Правило, което според него важи и за физическата активност: "в разумни дози, спортът се оказва доста полезен, но става опасен, когато се упражнява прекомерно (или лошо) ".

Злополука, изтощение, пристрастяване, рисковете от прекомерен спорт

Какви са рисковете? Първо инцидентът. Това може да се случи, когато искате да отидете твърде бързо в усилията. За Роланд Крзентовски: "Следователно е от съществено значение да се даде време на тялото да се възстанови. Ето защо дори големите шампиони редуват своите тренировки с възстановителни сесии".

Но това не е всичко. Прекомерният спорт, без да си почивате, също може да има последици за ума. „Раздразнителност, проблеми със съня или поведението“ са всички последици от дисбаланса между активността и възстановяването. „Някои спортисти на високо ниво по този начин се нараняват или наблюдават намаляване на представянето им“, казва Роланд Крзентовски. Следователно е абсолютно необходимо да се намери "точката на баланс между интензивността на усилието, което ви позволява да напредвате и времето за възстановяване", за да дадете на тялото си, така че да се адаптира.