Какви са последиците за физическото и психическото ни здраве от липсата на сън
от Брис Лувет, научен редактор 11 март 2018 г., 16 ч. 22 мин
Лишаването от сън е опасно и ефектите се простират далеч отвъд умората. Намалените часове сън, умишлено или не, могат да имат вредно въздействие върху цялото ви тяло. Майкъл С. Джафи, катедра по неврология в Университета на Флорида, обсъжда някои моменти.
Лишаването от сън се превърна в основен здравословен проблем в съвременните общества. Може да сме лишени от сън поради навици на живот или нарушения на съня, като безсъние, обструктивна сънна апнея и неврологични разстройства. Но какви са последиците за нашето физическо и психическо здраве ?
В допълнение към силната умора, промените в настроението и много по-дългите реакции, последните проучвания показват, че възрастните, които спят по-малко от седем часа на ден, са по-склонни да съобщават за 10 хронични здравословни проблеми, включително сърдечни заболявания, диабет, затлъстяване, астма и депресия, в сравнение с тези, които спят седем или повече часа за период от 24 часа. Децата също са засегнати, по-чувствителни от възрастните.
Американската академия по медицина на съня препоръчва децата от 6 до 12 години да спят 9 до 12 часа на ден, а тийнейджърите от 13 до 18 години да получават 8 до 10 часа редовен сън на ден, за да насърчат оптималното здраве. Изследователите са установили също, че лишаването от сън за един час може да има пагубен ефект върху развиващия се мозък на детето. Липсата на сън наистина може да повлияе неблагоприятно на синаптичната пластичност и кодирането на паметта; това след това води до невнимание в класната стая.