Какви са последиците от дефицита на протеин; Тайни за красота
Оптималният прием на протеини е от съществено значение за здравословното меню, което насърчава поддържането на идеално тегло, заздравяването и намаляването на стреса. Разберете последствията от твърде малко протеини.Тялото ви реагира незабавно, когато не осигурявате достатъчно енергийни източници.
Ако не вземете предвид колко протеин консумирате или разчитате силно на зеленчуци, може да се наложи да загубите дори по време на процеса на рязане. Ускореният метаболизъм и преоформянето на силуета до голяма степен зависят от начина на структуриране на дневното меню. Важно е не само да намалите драстично общите калории, но и да ядете храни, които насърчават изпълнението на всички функции на тялото и защита срещу микроби и вируси.
Ето какво ще се случи, ако избраната диета не включва достатъчно протеини:
1. Гладът за храна се засилва
Нормално е да жадувате за нещо добро от време на време, но ако постоянно изпитвате нужда да похапвате нещо между храненията, това означава, че избраните ястия не могат да контролират апетита ви, защото нямат достатъчно протеини. "Протеинът балансира кръвната захар, защото намалява скоростта на усвояване на въглехидратите. Ако консумирате достатъчно протеини, ще забравите за глада поне за няколко часа и това няма да промени настроението ви “, казва д-р Лиза ДеФацио, диетолог. Проучванията показват, че хората, които избират високо протеинова закуска, не изпитват нужда да ядат сладкиши много често през деня.
2. Метаболизмът става по-бавен
Диетата с ниско съдържание на протеини ще помогне за намаляване на мускулната маса и следствието ще бъде забавяне на метаболизма. "Скоростта на изгаряне на калории ще намалее, защото е пряко свързана с дела на мускулната маса ", обяснява д-р Каролайн Аповиан, диетолог.
3. Намалява концентрацията
Способността да се фокусирате върху трудните аспекти и да намерите най-доброто решение на проблемите, с които се сблъсквате ежедневно, ще намалее драстично, ако не внимавате колко протеин консумирате. "Протеините са основата за функционирането на хормоните и ензимите, които поддържат когнитивните функции непокътнати. Правилният прием на протеин осигурява връзката между аминокиселината тирозин и невротрансмитерите, които ни дават енергия и способността да се концентрираме “, обяснява д-р Лиза Питър, кардиолог и диетолог.
4. Раните и фрактурите зарастват по-бавно
Протеините подпомагат процеса на оздравяване и възстановяване на тялото, заедно с микроелементи, антиоксиданти и други витамини. „Протеините са от съществено значение за оксигенирането на кръвта и доброто кръвообращение, което насърчава по-бързото заздравяване. Това е и причината, поради която хората на диета с ниско съдържание на протеини се нуждаят от повече време, за да се излекуват след нараняване. Изследванията също така показват, че има пряка връзка между менюто с ниско съдържание на протеини и ниската костна плътност “, казва д-р Али Уебстър, диетолог.
5. Може да се появи анемия
Анемията се появява, когато кръвта не съдържа достатъчно червени кръвни клетки, за да пренася кислород до тялото. Прекомерната консумация на протеини и източници на желязо е често срещана причина за анемия. "Дори хората, които консумират достатъчно протеини, могат да имат анемия, ако не изберат правилните източници. Веганите и вегетарианците имат най-голям риск от анемия, тъй като витамин В12 се съдържа само в продукти от животински произход. Препоръчително е да приемате добавки или да консумирате обогатени храни в тези ситуации “, препоръчва д-р Питър.
6. Ноктите стават чупливи
Когато не получава достатъчно протеин, тялото ще запази тези хранителни вещества само за определени жизнени функции. „Ако не консумирате достатъчно калории и протеини, тялото ви ще оцелее, като ги пренасочи. Това означава, че ноктите ви ще станат меки и чупливи, косата ви ще започне да пада и нишките ще се чупят много лесно “, обяснява д-р Питър.
Колко полезна беше тази публикация?
Кликнете върху звезда, за да я оцените!
Средна оценка 0/5. Брой гласове: 0
Засега няма гласове! Бъдете първият, който оцени тази публикация.
Ако сте намерили тази публикация за полезна .
Последвайте ни в социалните медии!
Съжалявам, че тази публикация не ви е била полезна.!
Кажете ни как можем да подобрим тази публикация?