Какви са ползите от вземането на студен душ; Блог за здравословно хранене
Какви са ползите от вземането на студен душ ?
Векове наред студената вода се използва като терапия за ободряване и подобряване на общото благосъстояние.
Някои хора ги предпочитат горещи душове към студени душове.
Използването наСтудена вода за вашия ежедневен душ може да бъде полезно за физическото и психическото здраве.
Няколко изследвания предоставят научни доказателства в подкрепа на ползите от студените душове за различни физически и психически ползи.
Също така имайте предвид, че не всеки трябва да си взема студен душ.
Рязкото излагане на студена вода причинява ограничаване на кръвоносните Ви съдове, принуждавайки Ви да поемете дълбоко въздух, потенциално увеличавайки сърдечната честота и кръвното налягане, което потенциално може да причини стрес на сърцето.
Следователно вземането на студен душ не се препоръчва за хора с високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, треска (хипертермия), грип или настинка, нарушения на имунната система.
Също така, ако живеете в студен климат, където излагането на студена вода може да причини хипотермия, не е препоръчително да се взимате твърде студен душ.
Тази практика също не се препоръчва при прекалено горещ климат или по време на период на топлинна вълна.
Студените душове няма да променят непременно живота ви. Но промяната на вашата рутина може да ви направи по-наясно с тялото ви, навиците ви и начина ви на живот като цяло.
Това холистичен подход вашето физическо, психическо и емоционално здраве може да повлияе на целия ви живот, включително определени хормонални или енергийни нива.
Също така студените душове вероятно няма да ви навредят, дори ако тази практика е интензивна през първите няколко пъти.
Ползите може да ви изненадат.
Започнете бавно, слушайте тялото си и коригирайте съответно.
Вижте някои от потенциалните ползи от вземането на студени душове по-долу, ако искате да включите този навик в ежедневието си.
4 предимства на студения душ
1. Непосредствени физиологични ефекти
Приемането на студен душ може да направи човек по-буден, главно поради въздействието му върху тялото.
Според наличните изследвания за потапяне в студена вода, студените душове имат много физиологични ефекти върху тялото.
По-специално увеличение на сърдечен пулс, а кръвно налягане по-високо и a дихателна честота Високо.
Студената вода също увеличава метаболизма на организма, тъй като той трябва да работи по-усилено, за да поддържа стабилна температура.
Продължителността на студения душ от около 5 до 10 минути има незабавен стимулиращ ефект върху метаболизма и осигурява усещане за динамичност и повишена бдителност, което може да насърчи човек да бъде по-физически активен.
2. Укрепване на имунната система
Изследване, публикувано през 2016 г., установи, че хората, които се взимат със студени душове, са с 29% по-малко склонни да боледуват.
Целта на това проучване беше да се определи кумулативният ефект на рутинния душ (горещ до студен) върху болестта, качеството на живот и производителността на работа.
Изследването набира 3018 души на възраст от 18 до 65 години, които вземат горещ душ и след това използват приложения със студена вода за 30, 60 и 90 секунди, според тяхната изследователска група, в продължение на 30 последователни дни, последвани 60 дни студен душ по собствено усмотрение групи.
Група за търсене взе горещи душове както обикновено и изобщо не използва студена вода.
Основният резултат е болнични дни и отсъствие на заболявания, свързани с работата. Вторичните резултати бяха качество на живот, производителност на труда, безпокойство, термично усещане и нежелани реакции.
Рутинният душ (горещ до студен) води до статистическо намаляване на самоотчетените дни на заболяване, но няма болни при възрастни без тежка съпътстваща заболеваемост, казват изследователите.
Изследователите заключават, че студените душове могат да намалят тежестта на заболяването и да улеснят участниците да продължат ежедневните си дейности.
И накрая, те не откриха разлика между хората, които взимаха студен душ за 30, 60 или 90 секунди. Това ги накара да заключат, че студената вода задейства имунната система на организма, независимо от продължителността му.