Какви са ползите от спорта? зимата Мари Клер
Добави към любими Безвершенко
Люспи, задни части и сладострастие. Зимата е в ход, мнозина бягат в планините, за да се насладят на заснежените планини, тяхната красота и спортовете, които позволяват.
Алпийски ски, ски бягане, сноуборд, снегоходки. Толкова много ободряващи дейности за премахване на raclette, mont-d'or и малки ежедневни грижи. Но знаете ли само какви са истинските ползи от зимните спортове? Какви мускули се използват при карането на ски и каква надморска височина дава на тялото ви ?
С Франсоа Спеклин, физиотерапевт от френския алпийски ски отбор по спорт с увреждания и д-р Филип Лориот, ортопедичен хирург, специализиран в спорта в Париж, най-накрая ще разберем защо планините ни печелят. !
Зимни спортове, обслужващи мускули и кардио
Планината има много специфично предимство: това надморска височина. Колкото по-високи сме, толкова повече кислород е оскъден. Отначало тялото трябва да се бори, за да носи повече кислород в кръвта си. По този начин той произвежда повече червени кръвни клетки.
„След това се чувстваме по-силни, това увеличава спортните способности, успяваме да издържим по-дълго в усилията“, информира Франсоа Спеклин. Кислороден дълг, който в началото е трудно да се управлява, но след няколко дни спортните постижения се увеличават десетократно. Това подобрение е видимо след три или четири дни, прекарани в планината.
В допълнение към това първо предимство, зимните спортове имат и други. Ние правим равносметка по спорт.
- Спускане по ски
Квадрицепсите, както и прасците са силно стресирани, „тъй като сте хвърлени напред“, обяснява физиотерапевтът. Този спорт развива "кардио", като бягане. Д-р Филип Лориаут се съгласява: „Алпийските ски са много пълен спорт, който позволява работят всички мускули ". По-специално квадрицепсите и прасците, следователно. Без да забравяме корема, мускулите на гърба, глутеусите, адукторите, мускулите на глезена и раменете.
Разбира се, както при всеки спорт - и по-специално скоростта - нараняването съществува. Когато карате ски, лезиите в прасците и квадрицепсите са чести, тъй като те са силно стресирани по време на спускането.
Най-честото нараняване остава разкъсването на предните кръстосани връзки на коляното. От близо 200 000 ранени хора, лекувани всяка година от планински лекари, 35% страдат от навяхвания, 25% от фрактури, уточнява д-р Лориот.
Братовчед на алпийски ски, ски бягане включва ръце, крака, гръб, корем и глутеуси.
"Това е отличен спорт за издръжливост, полезен за сърдечно-съдовата система и по-малко травматичен за ставите поради хлъзгавото движение, казва лекарят. Това е пълен спорт, който тонизира мускулните маси по някакъв начин дори по-пълноценно и балансирано от алпийските ски".