Какви са ползите от пилатес при упражненията X by Spice?

Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета. Но не много хора наистина знаят какви ползи ви носи този вид упражнения.

На първо място, много хора бъркат пилатес с йога. Всъщност определени движения и упражнения са вдъхновени от йога, но пилатесът е фитнес тренировка, която ви помага да прекроите формата на тялото си и дори да отслабнете с няколко килограма.

Пилатес съчетава аеробика с йога и стречинг по възможно най-продуктивния начин.

Освен реконструирано и коригирано тяло на нивото на гръбначния стълб, тези упражнения ви предлагат и няколко добри минути релаксация.

Всеки може да практикува пилатес. От полза е както за младите хора, така и за малко по-възрастните, със или без опит в спорта.

По-нататък ще ви представим някои предимства, които пилатес може да ви предложи. Сигурни сме, че те ще ви убедят и ще ви подканят да изпробвате този вид упражнения:).

1. Физически ползи
2. Психически ползи
3. Видове пилатес
4. Защо да имате предвид, когато практикувате пилатес

1. Физически ползи

По време на уроците по пилатес фокусът е върху контролирането на дишането и напрежението на различни мускулни групи за извършване на трудни движения. По този начин позволява тонизиране на цялото тяло.

В допълнение, пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета. Това е възможно благодарение на упражнения, които изгарят голям брой калории и насърчават дълбокото дишане. Последното е от съществено значение за изгарянето на мазнини.

Чрез видовете упражнения, на които се основава пилатес, тази тренировка може да помогне:

Подобряване на стойката;
Повишена сила и мускулен тонус;
Облекчаване на болки в гърба;
Повишаване на еластичността на тялото;
Балансиране на центъра на тежестта;
Подобряване на дишането;
Подобряване на кръвообращението.

За да изпълнявате тренировки по пилатес, трябва да използвате собственото си телесно тегло, така че мускулната сила е от съществено значение в този случай.

След многократни пилатес сесии ще установите, че стойката на гърба ви се е подобрила, гръбначният стълб е по-изправен, а коремните, крайниците и задните мускули са по-стегнати и имат повишена гъвкавост и сила.

2. Психически ползи

Пилатес ви позволява да се фокусирате върху тренировките си по време на тренировките и ви помага да забравите за ежедневните проблеми.

По време на тренировка умът ще се съсредоточи върху поддържането на правилна стойка и мускулно напрежение. По този начин ще забравите за известно време за ежедневния си стрес.

Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета. Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и натоварване на скелета.

3. Видове пилатес

Най-често срещаните видове пилатес са тези, базирани на упражнения за пода, матрак и фитнес уреди.

Независимо от любимия ви вид пилатес, трябва да знаете това в пилатес най-важното е качеството на всяко извършено движение.

Пилатес върху матрака

Той използва гравитация и лично тегло при изпълнение на упражнения. Целта му е да укрепи мускулите и да подобри стойката на тялото.

В допълнение към тези предимства, пилатесът на земята ви учи да поддържате равновесие и да координирате движенията и дишането си. Също така помага за облекчаване на стреса и концентрацията.

Пилатес с екипировка

Включва специални фитнес аксесоари [тежести, топки или други фитнес аксесоари]. Улеснява изгарянето на мазнини, укрепва мускулите и увеличава физическата издръжливост.

Този тип пилатес се фокусира върху тонизирането на тялото и изгарянето на мазнините. Ако търсите основно такива резултати, това е идеалният тип тренировка за вас.

4. Защо да имате предвид, когато практикувате пилатес

За да постигнете най-добри резултати след тренировка по пилатес, препоръчваме ви да се съсредоточите върху следните аспекти:

дишайте правилно и дълбоко;
правилно подравнява гръбначния стълб, в естествено положение;
фокусирайте се върху всеки ваш ход;
имайте контрол върху тялото и мускулите си;
поддържайте тялото си стабилно и фиксирано;
работете с упражненията с пълен обхват на движение.

Пилатес се появи преди около 100 години и се практикува от голям брой спортисти поради многобройните предимства, които предлага.

Тренировките на Пилатес те учи:

как да дишаме правилно;
да приеме правилна поза на гърба;
как да поддържате баланса и концентрацията си;
да координирате движенията и дишането си;
как да тонизирате тялото си правилно.

Ако успяхме да ви убедим и искате да опитате този тип тренировка, Даяна ви очаква в X by Spice в часовете по пилатес!

Кога? Понеделник [19:00]/Сряда [19:00]/Четвъртък [08:15].

Увеличете движението, #Spicers!