Какви са ползите от ходенето по пясъка, ако сте боси
Ако обичате да правите дълги разходки по плажа, вечер, особено при залез слънце, специалистите ни показват, че имаме още една причина да обичаме почивките на море: ходенето по финия пясък на плажа има много ползи за здравето ни, особено когато ходим боси.
Освен факта, че по време на разходката се наслаждавате и на прекрасния пейзаж на морето и соления въздух, има и други ползи за здравето от ходенето по пясъка - важно е да се откажете поне за няколко десетки минути чехли или чехли и да напълно се насладете на усещането за фин пясък под краката.
* Ходенето по пясък изисква повече физически усилия, отколкото при ходене по твърда повърхност. Мускулите и сухожилията ще работят усилено, докато краката ви стъпват върху финия пясък на плажа.
* Разходка по пясъка, с по-бавно темпо, докато краката ви потъват във финия пясък, изисква повече физически усилия освен ако не отидете бързо или не джогирате, казват експертите.
* Те също така посочват, че ходенето по пясък, без обувки, изисква почти 2,1 до 2,7 пъти повече енергия отколкото ходенето по твърди повърхности.
* Ако обичате да бягате сутрин, дори когато слънцето изгрява, не забравяйте, че джогинг сесията на пясъка означава това тялото ви използва 1,6 пъти повече енергия отколкото при джогинг на твърди повърхности.
* Разходката по пясъка е релаксираща дейност - Вероятно вече не е тайна за вас и вашия партньор. Разходката по пясъка, когато ходите, хванати за ръка, е толкова релаксиращо занимание, че ще можете да упражнявате дори когато сте на почивка.
Освен това ще изминавате много по-големи разстояния, отколкото обикновено бягате на бягащата пътека, по лекоатлетическата писта или по улиците или алеите около блока, които обикновено бихте изкушили да изберете. Така много пъти, без да осъзнавате, в крайна сметка вървите хиляди или десетки хиляди стъпки, без усилие, по финия пясък.
* Пясъкът е полезен и за вашите стави, не само за благополучие. Вместо да натоварвате ставите и краката си, както е при твърдите повърхности (като паркове, тротоари и алеи), пясъкът на плажа действа като естествен слой, който амортизира шокове и по този начин ставите ви не са обект на тези сътресения.
* Това е идеалната възможност да вземете дозата си на витамин D. - Многобройни проучвания показват, че по отношение на начина на живот, който имаме (работим в затворени часове в офиси), много от нас имат недостиг на витамин D в организма. Така че, ако се възползвате от кратка почивка на море, не забравяйте да се разходите по плажа и да ходите боси по пясъка, да се излагате контролирано на слънчевите лъчи и така кожата ви да има време да произведе достатъчно витамин D. по време на кратката ваканция.
* Ще бъдете в хармония с природата - Мнозина вярват, че ходенето бос по пясъка ни помага не само психически, но и на други нива, например там, където се чувстваме по-закотвени в природата. Разходките по пясъка ни помагат да се чувстваме по-свързани с това, което се случва в природата, с красотата на околната среда и тези малки разходки по пясъка помагат за намаляване на стреса.
* Ще изгорите калории - За повечето от нас изгарянето на калории е едно от предимствата на упражненията. Но когато говорим за ходене по пясък, бос, едно от основните предимства е, че тялото ще използва между 20 и 50% повече калории, отколкото когато се ходи със същото темпо, се извършва на твърда повърхност. Така че имате партньора си под ръка и отидете на разходка на плажа, на финия пясък, или много рано сутрин, или вечер, вечер, като по този начин избягвате излагането на слънце, когато ултравиолетовото лъчение е най-опасно.
* Помага ви да намалите стреса - Разходката по пясъка, когато сте на плажа, може да бъде приятно и релаксиращо занимание, като всъщност е перфектна „рецепта“ за намаляване на стреса, казват специалисти.
* Пясъкът е естествен ексфолиант за кожа на краката и ходилата - Кой друг се нуждае от часове, прекарани в спа центъра, когато можете да отпуснете краката и ходилата си чрез обикновена разходка по плажа? Влажният пясък от морето действа като ексфолиант, който помага за отстраняването на мъртвите клетки от тялото. Опитайте този "ексфолиант", разхождайки се или тичайки през мокрия пясък и след това можете да преминете през плитката вода на ръба на плажа, за да го премахнете. Ще работи чудесно за кожата на краката и ходилата.
Да запомня! Ако изпитвате болка след период на ходене по пясъка, потърсете съвет от физиотерапевт и го попитайте какъв вид лечение се препоръчва за вас.