Какви са отзивите за отслабване за елиптичния треньор Една тренировка
Добре е да „отслабнете“ на елиптичен тренажор у дома, защото не заема много място, перфектно стяга мускулите на тялото, премахвайки излишните подкожни мазнини. Какви мускули работят по орбитната писта, вижте тази статия.
С "елипса" можете да станете собственик:
- не тънки, но здрави крайници, стоящи здраво на всяка повърхност;
- еластични седалищни мускули, които подчертават красотата на „петата точка“;
- облекчение с „кубчета“ на корема без излишни мазнини, особено след раждане;
- красиви ръце със силни мускули.
Инструкции за употреба
- Елиптични тренажори работят само в затворени помещения, където няма влага.
- Проверете плътността на резбовите връзки преди тренировка.
- Елипсите са обект редовно почистване от прах с продукти, съдържащи алкохол. Не почиствайте повърхността на велосипеда с полиращи или абразивни вещества.
Метод на работа
За да увеличите максимално комфорта и да намалите стреса на коленете и глезените, трябва:
- позиционирайте краката си на педали с широки крака да се създаде и придаде на тялото вертикално положение, интензивно движение на краката по траекторията на елипса;
- намалете товара при шофиране със специален регулатор, като го завъртите обратно на часовниковата стрелка, увеличете - по посока на часовниковата стрелка или натиснете специален бутон на вградения електронен модул в колата.
Тренажорите-елипси са направени според най-новите разработки, които осигуряват: надеждност на дизайна, тиха работа поради:
- педали с плавен и плавен ход, ширина, достатъчна за регулиране на движенията с различна интензивност;
- стабилност на симулатора поради наличието на фиксиран парапет;
- лостове за отработване на мускулната система на торса: гръб, корем, горни крайници.
Процедура за упражнения:
- поставяме краката си в центъра на педалите;
- стоим изправени, връщаме раменете назад;
- гледайте напред, повдигнете леко брадичката;
- не огъвайте гърба си, не спускайте главата надолу;
- ние избираме правилната съпротива, започвайки от най-малкото;
- за да загреем мускулите, се движим плавно и премерено в продължение на 5 минути, без да вдигаме петите от педалите;
- в следващите 15-20 минути увеличаваме темпото.
След 3-4 тренировки си струва да увеличите съпротивлението, добавете движения на гърба и наклона с повишено натоварване на прасците и краката като цяло.
Вижте нашия преглед за това как да изберем елипсовидна машина за отслабване за дълготрайна и максимална полза.