Какви са нашите нужди prot; ines VIDAL
Протеинът трябва да представлява около 15% от приетите калории всеки ден.
Нуждите от протеини на заседналия човек
Нуждите на заседналия човек са около 0.8 g протеин на килограм тегло на ден (т.е. 44 g на ден за 55-килограмова жена, което представлява например 120 g месо, кисело мляко и 30 g сирене, разпределени през целия ден) . В западните страни храната осигурява достатъчно количество протеини.
| Премахването на неизползвани аминокиселини може да натовари черния дроб и бъбреците и дори да влоши съществуваща бъбречна недостатъчност. Тези случаи са редки и касаят само хора с определени заболявания или доброволно консумиране на големи количества хранителни добавки, богати на протеини, например спортисти, които практикуват културизъм. |