Какви са лостовете за загуба на мазнини MMSport

По здравословни или естетически причини загубата на мазнини е цел номер едно за хората, които започват да се хранят здравословно и да спортуват. Ето защо има толкова много книги, видеоклипове, методи за сваляне на излишните килограми! Това е огромна индустрия, която обещава всяка нова рецепта да бъде бърза, ефективна и без болка ... Просто задайте въпроса във всяка фитнес зала по света: Каква е вашата цел? Повечето мъже ще отговорят, че искат да качат мускулна маса (особено в горната част на тялото) и случайно да загубят мастна маса (често разположена в корема). Повечето жени ще посочат, че искат да отслабнат (т.е. да губят мазнини, често разположени в долната част на тялото) и да мускулират (т.е. да качват маса). И в двата случая загубата на мастна маса е съществен фактор, тъй като обуславя видимостта на резултатите. Мъжете ще изглеждат по-мускулести с по-малко мазнини, покриващи мускулите, а жените ще изглеждат по-слаби и по-стройни. Но когато става въпрос за прилагане на идеи на практика, наистина възниква въпрос: какво всъщност работи ?

Попитайте спортен треньор и той ще ви каже, че диетата и упражненията са двата фактора за ефективна загуба на мазнини (и той е прав). И може също да го попитате кой от тези два фактора е по-важен: диета или упражнения? (Обърнете внимание, че използвам термина диета, за да опиша хранителна организация, това не означава непременно диета със сух хляб и вода ...). Отговорът на този втори въпрос не е задължително да бъде един и същ в зависимост от треньора, който задавате. Някои ще ви кажат, че диетата е всичко и че тя представлява над 80% от вашите резултати, а други ще ви кажат, че тя е 50/50. Нека хвърлим малко светлина върху това.

---