Диети и продукти за отслабване, шансове за успех и рискове за здравето
Намаляването на теглото ви чрез диети изисква постоянство и лична готовност да промените предишните си хранителни навици. Въпреки това много диети обещават ново отношение към живота и специални, често много бързи резултати.
Представяме различните хранителни концепции и идеи и обясняваме перспективите за успех и рисковете за здравето.
- Краш диети
Краш диетите, които обещават изключителен успех при отслабване за възможно най-кратко време, се основават или на няколко групи храни, или дори позволяват само една храна на ден.
- Модни диети (Detox, Paleo, на непълно работно време: 5 към 2)
Пролетно почистване на тялото с предполагаема детоксикация, хранене като в каменната ера, гладуване два дни в седмицата с до 600 ккал всеки.
- Концепции за смесена храна
Концепциите на смесената диета се отнасят предимно до балансирана диета; никаква храна не е забранена.
- Диети, базирани на гликемичния индекс/LOGI принцип
Диетичните форми, които отчитат гликемичния индекс (GI), се опитват да поддържат кръвната захар и свързаното с това повишаване на инсулина възможно най-ниски.
- Диети, богати на мазнини и протеини (Atkins, Dukan, също тънки по време на сън и протеинов хляб)
И тук инсулинът играе важна роля. Следователно приемът на въглехидрати е силно ограничен.
- Концепции, съчетаващи храни
Концепциите за комбиниране на храни са свързани с яденето на храни, богати на протеини и въглехидрати, отделно една от друга.
- Метаболитни диети
Съществуват различни диети, които активират или променят метаболизма или които трябва да бъдат адаптирани към индивидуалния метаболизъм чрез тест.
- Имунни/алергични диети
При тази форма на диета се приема, че причината за затлъстяването е индивидуална непоносимост към храна.
- Диети с определени продукти, продукти за отслабване
Тук даваме преглед на различните видове препарати без рецепта, техния състав и ефекти, както и опасностите от продуктите.
Индекс на телесна маса (ИТМ)
Дали наистина е необходимо отслабване може да се определи за възрастни, като се използва индексът на телесна маса (ИТМ). ИТМ се получава чрез разделяне на теглото на квадратен ръст. Можете да изчислите своя ИТМ тук.