Какви са ключовете за; балансирана диета Отслабнете, l; цел

балансирана

Като цяло и независимо от желаната цел, балансираното хранене на индивида, като средиземноморската диета, трябва да обхваща 4 основни принципа (с изключение на случаите, когато има свързана патология):

Принцип на разнообразието: нашата диета трябва да включва всички групи храни, за да получим специфичните хранителни вещества, осигурени от всяка от тях. Ето няколко идеи за вашата закуска, която да бъде разнообразна.
Принцип на честота: начинът за поддържане на хормоналния и енергийния баланс е поддържането на честа и редовна консумация на храна.
Принцип на умереност: отново, каквато и да е целта, нашата тенденция трябва да бъде да консумираме храна умерено, според единицата време, тялото има ограничена способност да усвоява и използва енергия и хранителни вещества.
Принцип на хидратация: всички химични реакции, които регулират метаболизма ни, се провеждат във водна среда, така че трябва да осигуряваме вода редовно през целия ден. Освен това е чудесно средство за контрол на апетита и ситостта.