Фитнес звездата Джилиан Майкълс живее по тези 10 правила
Фитнес иконата Джилиан Майкълс е истинска властна жена. Как тя съчетава кариерата, спорта и личния си живот? С тези десет принципа!
Фитнес иконата Джилиън Майкълс е развила здравословни навици
Ако има някой, който знае за здравословния начин на живот, това е иконата за фитнес Джилиън Майкълс. Тя знае, че упражненията, здравословното хранене и психическото благополучие вървят ръка за ръка и е разработила полезни правила и принципи, които следва в ежедневието. Може би има нещо там, което бихте искали да приложите?
1. Кофеинов ритник сутрин
Джилиан се кълне сутрин в кафе, защото то не само ви събужда, но е и здравословно. „Кафето съдържа много антиоксиданти и полифеноли (вторични растителни вещества), които укрепват когнитивните способности и имат положителен ефект върху здравето на сърцето и работата в тренировките. Кафето също така намалява риска от чернодробни заболявания и диабет тип 2 “, каза тя пред американския портал„ Здраве на жените “.
2. Никога не пропускайте закуската
За допълнителен енергиен тласък сутрин Джилиан разчита на обширна закуска, която включва около 500 калории в тренировъчни дни. Какво свършва в чинията ви? Балансиран микс от сложни въглехидрати, протеини и ненаситени мазнини. Любимите ви закуски са яйца на пълнозърнест препечен хляб, бананови протеинови шейкове или гръцко кисело мляко с пресни плодове и накълцани бадеми или орехи.
3. Надхитри по-слабото си аз
Ако фитнес експертът няма настроение да тренира, тя нито ще се обвинява, нито ще се подлага на натиск. „Смятам да се успокоя и може би ще тренирам само 20 минути. След като стигна до фитнеса и се впусна в тренировка, често получавам тласък в мотивацията и след това опитвам малко повече. "