Какви са източниците на омега-3 в нашата диета

Някои мазнини са от съществено значение за нашето здраве. Важно е да не ги пренебрегвате. това е случаят с омега-3 - полиненаситени мастни киселини - които биха помогнали за предотвратяване на затлъстяването. Тази статия представя ползите и източниците.

нашата

За какво се използват омега-3

Какви са източниците на омега-3

Храните, най-богати на омега-3:

  • риба: сьомга, риба тон, скумрия, сардини, херинга, паламуд, пъстърва, черен дроб на треска
  • масла: рапица, лен, орехи, соя, пшеничен зародиш
  • семена и маслодайни семена: лен, орехи, лешници, бадеми, кашу, шам фъстък
  • други: органични яйца, отглеждани на открито или с етикет „дъга“, семена от чиа