Какви са ефектите върху здравето от консумацията на тиквени семки

28 грама белени тиквени семки съдържат около 151 калории, 5 грама въглехидрати, 7 грама протеини и 13 грама мазнини. Освен това тиквените семки са богати на фибри, витамин К, фосфор, магнезий, цинк. Нека да разгледаме здравните ефекти от редовното консумиране на това ценно семе.

върху

1. Има противовъзпалителен ефект
Тиквените семки са богати на антиоксиданти като каротеноиди и витамин Е. Антиоксидантите могат да намалят възпалението и да предпазват клетките от вредните свободни радикали.

2. Намалява риска от рак
Диета, богата на тиквени семки, може да намали риска от рак на стомаха, гърдата, белите дробове, простатата и дебелото черво. Някои изследвания показват, че лигнаните в тиквените семки могат да помогнат за предотвратяване и лечение на рак на гърдата.

3. Високо съдържание на магнезий
Тиквените семки са един от най-добрите естествени източници на магнезий. Магнезият е от съществено значение за здравата сърдечна функция, понижава кръвното налягане и подобрява кръвоносната система. Магнезият допринася за зъбите, костите, както и действа успокояващо. Редовно консумирайки тиквени семки, ние също допринасяме за здравословното функциониране на нашето сърце.