Какви са ефектите от спорта върху сърдечната честота

В покой сърцето ми бие на 90. Може ли редовната физическа активност да поддържа сърцето ми по-бавна? ?
Как да изчислим сърдечната честота, която трябва да постигнем за здраво сърце ?

сърдечната

От редакцията на Allodocteurs.fr

Публикувано на 9 февруари 2017 г., актуализирано на 10 февруари 2017 г.

Отговорите с д-р Laurent Uzan, спортен кардиолог и с Aurélien Lasserre, учител по адаптирани физически дейности:

"Все още има генетична част в сърдечната честота. Не всички хора бият с еднаква честота. Следователно има определено ниво на сърдечната честота. От друга страна, колкото повече ще правим физически дейности за издръжливост (бягане, плуване, колоездене. .), колкото повече сърцето ще се адаптира, ще подобри работата си и всъщност ще бие все по-малко и по-бързо, защото ще му трябва все по-малко, за да консумира кислород.Така че, тренирайки редовно, сърцето ще бие по-бавно. Атлетите от високо ниво бият с 30-35 удара в минута. Ако тренирате два или три часа седмично, пулсът постепенно ще се забави.

"Има известен шанс да бием по-бавно. Проучванията показват, че колкото по-бавно бием, толкова по-дълго живеем. Сякаш има някаква сметка за спестяване на сърдечен ритъм, която ни позволява да запазваме ударите за по-дълго. Късно."