Какви са ефектите от недостатъчния сън върху сърцето

Липсата на сън е вредна за здравето и хората, които спят по-малко от седем часа на нощ, са изложени на повишен риск от сърдечни заболявания.

От редакцията на Allodocteurs.fr

Публикувано на 15 октомври 2018 г., актуализирано на 18 октомври 2018 г.

Четири компонента на начина на живот намаляват риска от инфаркт или инсулт: яде здравословна диета, тренира редовно, не пуши и консумира малко сол. Изследователите са открили, че добавяйки добро качество на съня, този риск намалява още повече (от порядъка на 15 до 20% от допълнителната защита). Независимо от посетителите на купоните, поддържането на качествен сън се превърна във фактор за предотвратяване на сърдечно-съдовия риск.

ефектите

Опасностите от нощния труд за здравето

20% от работещото население работи на параметри или през нощта. От първото лишаване от сън се появяват ефекти върху сърдечно-съдовата система. Контрактилитетът на сърцето се увеличава, кръвното налягане се повишава и пулсът се ускорява. Нивото на кортизол, маркер на стреса, скача рязко. Затова по-добре избягвайте натрупването на дълг по съня, в противен случай здравословните проблеми ще се натрупват. Сънят твърде малко стимулира апетита и насърчава затлъстяването, диабета и високото кръвно налягане. Сънят също регулира дейността на определени гени, свързани с възпаление, имунитет, диабет, риск от рак.

Спането по-малко от седем часа на нощ може да бъде опасно

Научните изследвания са разгледали въпроса за идеалната продължителност на съня. Изследване на 50 000 възрастни установи, че хората, които спят около седем часа на нощ, имат значително по-малко отлагания на холестерол в артериите си. Ако спите по-малко от шест часа на нощ, увеличавате риска от развитие или смърт от сърдечни заболявания с 48%.

Например, с промяната на времето, ние преместваме часовниците с един час през лятото и ги връщаме с един час през зимата. Проучване установи, че рискът от инфаркт в понеделник след лятното часово време през пролетта (губите един час сън) се увеличава с 25% в сравнение с други понеделници. В края на лятото, когато часовниците се върнат с час назад (спечелите час сън), рискът от инфаркт намалява с 21%.