Какви са ефектите от надморската височина при туризъм Randonner Malin

Добре дошли в Randonner Malin !
Ако сте нов тук, може да искате да гледате видеоклипа "Как да се ориентирате по време на туризъм", прочетете моя ръководство за избор на туристически обувки и моят списък на оборудването, което да вземете: Кликнете тук, за да изтеглите видеоклипа и ръководствата (безплатно) !
Благодарим ви за посещението и до скоро! 😉

ефектите

Забелязали ли сте някога как някои хора могат да изминат 3000 метра или повече, без да изглеждат страдат от надморската височина, докато други са без дъх от 2000 метра ?

Не сме всички равни пред ефекти от надморската височина. Независимо дали ги усещате леко или по-интензивно, тези ефекти въпреки това са налице. В тази статия ви предлагам да разгледате подробно как се проявяват и кои трябва да ви предупреждава или не. Защото, ако за някои, надморската височина има малък ефект върху начина им на преминаване поход, за други обаче това може да е истински повод за безпокойство. Но бъдете сигурни, че няма да говорим само тук планинска болест. И ще видите, че има и при определени условия, положителни ефекти от надморската височина.

Защо надморската височина има физиологичен ефект върху туристите (и други също) ?

Реакциите на човешкото тяло към надморската височина

За много хора това е очевидно: височината има ефекти, повече или по-малко интензивно, върху нашето тяло. Когато правим туризъм, осъзнаваме това горе-долу лесно. Без дъх, мускулни болки, главоболие, нарушения на съня са симптоми, с които туристите могат да се сблъскат дори без изкачване на много високи върхове. Има голям шанс да сте го изпитали сами, прав ли съм? 😉

Хипоксия и намалена наличност на кислород

Е, как става това дори при умерена надморска височина, можем ли да усетим тези усещания? Това се дължи по-специално на модификацията на атмосферно налягане и в процент на наличен кислород.

Забележка: технически това е диоксид, но в тази статия използвах общия термин "кислород".

Често чуваме, че колкото по-голяма е височината, толкова по-малко кислород има във въздуха. Това не е точно вярно. В действителност, процентът на кислород във въздуха е постоянен и е около 21%. Това, което намалява, е парциалното налягане на кислорода. Quésaco? The парциално налягане на кислорода, това е налягането, което кислородът би упражнявал във въздуха, ако във въздуха нямаше други газове.
Например на морското равнище атмосферното налягане е 760 mmHg и, както беше отбелязано малко преди, въздухът съдържа 21% кислород. Следователно парциалното налягане на кислорода е 0,21 x 760 mmHg или 160 mmHg. За сравнение, на 4000 метра това е само 97 mmHg.

На нивото на нашата организация това липса на кислород превежда на това, което се нарича хипоксия. С други думи, тъканите ни не получават достатъчно кислород. Тогава наблюдаваме например a повишен пулс което позволява повече кислород да бъде изпратен до органите, които се нуждаят от него.

Ефектите от надморската височина: уникално усещане

В зависимост от всеки човек и нивото на кота, на което се намира човекът, ефектите от надморската височина ще бъдат различни. Какво ще стане, ако разгледаме по-отблизо как е вероятно тялото ни да реагира в зависимост от височинните зони, в които пътуваме ?

Забележка: Нивата на надморска височина, дадени в тази статия, са общи стойности. Очевидно чувствата на всеки на височина могат да бъдат различни. В случай на твърде досадни ефекти, за предпочитане разчитайте на това, което тялото ви казва а не вашия висотомер и съответно поход. 😉

Ефектите от надморската височина в ниските и средните планини

Между нулата и 600 метра надморска височина е много малко вероятно да забележите някакъв ефект върху тялото, дори при усилие. Това се дължи главно на факта, че атмосферното налягане и процентът на наличния кислород са близки до тези на морското равнище.

На височина между 600 метра и 1800 метра, въздействието на надморската височина върху човешкото тяло започват да се виждат ... и интересни! Да, не се страхувам да използвам думата интересно и бързо ще разберете защо.

Грегоар Милет, физиолог и професор от Университета в Лозана, представи актуализация на някои проучвания за ефектите на умерената надморска височина върху здравето и направи редица доста положителни заключения. Фактът на пребиваване и/или практикуване на умерена спортна дейност на височина между 1000 метра и 1800 метра надморска височина, би било свързано с:

  • а лекота на отслабване при хора със затлъстяване;
  • а намаляване на високото кръвно налягане по-ефективно, отколкото в равнината;
  • а ограничаване на сърдечно-съдовите рискове при възрастни хора;
  • а намален риск от заболяване от рак дебело черво.

Забележка: районът все още е слабо разбран и тези заключения трябва да бъдат взети със зърно - дори ако те биха подхождали на всички хора, които живеят или правят походи в планината. 😉

На тази височина спортистите също тренират в лека хипоксия (известните планински курсове за обучение), за да опитат за подобряване на тяхното представяне. Тези техники за обучение обаче остават обсъждани в спортната и научната общност, тъй като те могат да осигурят както ползи, така и вредни ефекти - съветвам ви да прочетете тази статия по въпроса.

Ефекти от надморската височина: над 2000 метра всичко се променя

Над 2000 метра тялото ни започва реагират по различен начин на надморска височина и точно на тази надморска височина трудности може да започне да се усеща. По-специално това може да доведе до:

  • а задух по-важно, особено при натоварване;
  • светлина главоболие;
  • появата на малки мускулни болки;
  • леки нарушения на съня;
  • виене на свят.