Какви са ефектите от диетата върху вагиналното здраве
Вагинално здраве
Някои храни и напитки съдържат съединения, които могат да подобрят здравето на вагината, но дори могат да намалят симптомите на някои състояния на това ниво. Тези продукти са представени от пробиотици, пребиотици и ферментирали храни и напитки.
Вагината използва естествени секрети и добри бактерии, за да бъде здрава и да има оптимална имунна защита. По този начин приемането на здравословна и балансирана диета може да изиграе много важна роля за предотвратяване на инфекции и подобряване на здравето на влагалището.
Тази статия има за цел да подробно изследва ефектите от диетата върху вагиналното здраве, включително да анализира диетичния избор за често срещани вагинални разстройства. Освен това има примери за начини за подобряване на вагиналното здраве по отношение на храненето, но със споменаването, че хората трябва да говорят с лекаря си, преди да използват храната като лек за определени здравословни проблеми.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Балансиране на нивото на рН
Вагината е умерено кисела среда с рН около 4,5. Тази киселинност помага на полезните бактерии да растат оптимално и предотвратява развитието на вредни микроби. По този начин някои добри бактерии, като пробиотиците, могат да помогнат на тялото да балансира нивото на вагинална киселинност.
Пробиотици
Лактобацилусните бактерии са най-често срещаният вид добри бактерии, открити в здрава вагина. Изследванията показват, че тези бактерии имат много благоприятни ефекти, като например регулиране на вагиналната микрофлора, подобряване на нивото на рН и спиране на прикрепването на вредни микроби към вагиналните тъкани. Освен това бактериите, подобни на лактобацилус, могат да помогнат за подобряване на имунната система на организма.
Проучване, проведено през 2016 г., показва, че употребата на добавки Lactobacillus след употребата на антибиотици предотвратява развитието на вредни бактерии при хора с бактериална вагиноза. Установено е също, че тези добавки спомагат за значително намаляване на вагиналното pH.
Трябва да се отбележи, че по-старо проучване (2015 г.) не открива значими доказателства, че пробиотиците са по-полезни от плацебо лечението. Въпреки това авторите заявиха, че липсата на доказателства не може да изключи съществуването на ползи.
Пробиотичните добавки се предлагат в различни форми, но диетолозите препоръчват пробиотиците да се набавят от хранителни източници. По този начин ферментиралите напитки, като кисело мляко и кефир, биха могли да бъдат отличен избор. Мариновано зеле, кисели краставички и темпе (направени от соя) са само три други примера, които могат да бъдат разгледани.
Пребиотици
Пребиотичните съединения също могат да помогнат за стабилизиране на вагиналното рН, като насърчават развитието на здрави бактериални популации. Храните, богати на пребиотици, включват праз, лук, аспержи, артишок, пшеница, овес, соя и банани. Трябва обаче да се обсъди, че пребиотиците могат да влошат определени чревни състояния, като синдром на раздразнените черва.
Профилактика на инфекции на пикочните пътища
Инфекции на пикочните пътища се появяват, когато патогените навлизат в определени части на уретрата, пикочния мехур или бъбреците, причинявайки неприятни симптоми, като парене, парене или болка по време на уриниране.
В допълнение, пациентите с този вид инфекция могат да забележат, че урината е мътна и има характерна, неприятна миризма.
Според медицински специалисти инфекциите на пикочните пътища са много по-чести при жените, като приблизително 60% от тях развиват такава инфекция в даден момент. Установено е обаче, че приемът на големи количества течности може да помогне за предотвратяване на инфекции на пикочните пътища, заедно с консумацията на сок от червена боровинка.
Според изследванията сокът от червена боровинка и добавките от тези плодове могат да предотвратят инфекции на пикочните пътища, тъй като те са богати на антибактериални съединения, антиоксиданти и органични киселини. Някои примери за важни елементи, съдържащи се в боровинките, са представени от проантоцианидини, антоцианини, фенолни киселини и витамин С.
Въпреки че изследванията върху връзката между диетата и инфекциите на пикочните пътища са фокусирани главно върху боровинките, трябва да се отбележи, че има няколко плода, които могат да имат благоприятен ефект. Плодовете и цитрусовите плодове са изключително богати на антиоксиданти и могат да имат сходни ефекти.
Как да остаряваме здрави
Най-често срещаните „истории“, които жените разказват на лекарите
Как фармацевтите ви помагат, когато се сблъскате със здравословен проблем?
Намаляване на инфекциите на кандида
Инфекцията с кандида е втората най-честа причина за вагинит или вагинално възпаление. Въпреки че няма ясни научни доказателства, че храната намалява инфекциите с кандида, някои храни съдържат съставки, които патогенните микроорганизми използват, за да растат. Тези съставки включват рафинирана захар, консерванти, мая, алергени и антибиотици. По този начин хората могат да се опитат да се предпазят от инфекции с кандида, като избягват тези храни.
Изследователите изучават възможните ползи от природните лекарства с противогъбични, противовъзпалителни или антиоксидантни свойства за инфекция с кандида, включително масло от чаено дърво, кокосово масло и чесън. Необходими са обаче допълнителни проучвания и оценки, за да се стигне до твърди заключения.
Други начини за подобряване на вагиналното здраве
Приемането на здравословна, балансирана диета, която съдържа ферментирали продукти, богати на пробиотици и пребиотици, е метод, който може да подобри здравето на вагината. Съществуват обаче и други начини, по които здравето на влагалището може да се поддържа в оптимално състояние. По този начин почистването на гениталната област със сапун, ефективното изплакване и изсушаване са много важни елементи, особено по време на менструация. Също така, заличаването на гениталната област трябва да се извършва само от предната към задната част, така че микробите в аналната област да не се прехвърлят към вулвата.
Носенето на леко памучно бельо, намаляване на стреса, поддържане на здравословно тегло, упражнения редовно, премахване на потта около влагалището и редовна хидратация са други много важни аспекти на вагиналното здраве. Освен това има някои навици, които трябва да се избягват, тъй като това може да дисбалансира действието на тялото или да раздразни влагалището.
Някои от тези навици включват прекомерно измиване, въздържане от уриниране, използване на продукти за лична хигиена, съдържащи багрила, аромати или парфюми, но също така и използването на спермицидни пяни/гелове или диафрагми. Тютюнът, алкохолът, преработените или силно рафинирани храни и тесните дрехи също могат да увеличат риска от увреждане на вагиналното здраве.
заключения
Много хранителни вещества допринасят за влагалищното здраве. Консумацията на здравословна и богата на хранителни вещества диета може да подобри всички телесни системи, така че да се повлияе състоянието на влагалището.
Някои хранителни вещества, антиоксиданти и пробиотици могат да имат специални ползи за здравето на вагината. Изследователите обаче трябва да направят повече изследвания, за да разберат кои елементи спомагат за стимулиране на вагиналното здраве и за предотвратяване на инфекции на това ниво.