Какви промени ви носи тренировката с тежести Fit Woman
Повечето жени искат да получат този дефиниран, еластичен и тонизиран вид.
За да постигнете идеалния физически вид, трябва да изградите мускулна база и след това бавно да изгорите от слоя мазнина, който покрива мускулите.
Доста лесно е да се каже и направи, нали? Е, не е така! Освен факта, че повечето жени искат да отслабнат за една нощ, много, много от тях се страхуват да станат големи и прекалено мускулести, щом вдигнат тежести.
За по-добро разбиране ще ви разкажа за промените, през които преминава тялото ви, когато започнете да тренирате с тежести. Съветите и мислите по-долу са моето мнение въз основа на личния ми опит във фитнеса и това, което ми се случи, когато преминах към тренировки с тежести. .
Ако имате няколко излишни килограма, когато започнете тренировка с тежести, най-вероятно тялото ви ще бъде по-твърдо и по-силно, но теглото ви няма да намалее. Защо?
На първо място, защото досега никога не сте тренирали с тежести и не сте тренирали по начин да оформите формите си и да станете по-атлетични. Когато добавите тежести в тази игра, тялото ви ще стане по-стегнато и дефинирано.
Мисля, че сега е моментът да ви кажа, че поговорката „мазнините се превръщат в мускули“ е глупав мит. Има две напълно различни тъкани и едната не може да стане другата. Можете да нараствате мускули и да изгаряте мазнини, но не може да се превърне в друг.
Харесвате тези упражнения?
Подготвили сме БЕЗПЛАТЕН наръчник с 3 рутинни процедури за корема, които няма да наранят гърба ви. Изтеглете го по имейл:
Ще ги получите незабавно по имейл заедно с други съвети, за да се отървете от корема си
Едно е сигурно: тренирайки умно с тежести и използвайки ценни упражнения, ще изградите мускули. Останете спокойни, те няма да бъдат големи и супер мускулести, но достатъчно, за да бъдат силни и да ви помогнат да изглеждате ПОДХОДЯЩ и страхотно.
Това, което ще ви направи големи, е слоят телесни мазнини, който покрива мускулите. Тренирате, работите и увеличавате мускулната маса, но тя не може да бъде разкрита поради излишните мазнини. Представете си, че мускулите, които развивате чрез вкореняване на тежести, са като пуловер. Колкото и зверски да изглежда, той все още не може да прави чудеса с цялото тяло.
Сега искам да си татуирате следната каскада от думи в ума:
Мускулите са вашият съюзник за отслабване! Колкото повече имате, толкова по-бърз е метаболизмът ви. Когато имате бърз метаболизъм, отслабвате по-лесно и държите телесните мазнини далеч от себе си.
Вярно е, че тренировките с тежести ще ускорят метаболизма ви, ще засилят изгарянията ви и ще ви помогнат да разтопите телесните мазнини. НО, докато пренебрегвате здравословното хранене, няма да имате идеалната машина за изгаряне на телесни мазнини.
Както вероятно подозирате, не можете да получите всички тези промени за една нощ.
Ето защо в началото тялото ви ще изглежда по-стегнато и по-силно, но няма да видите промени в скалата. И ако вашият индикатор е колко бързо падате на кантара, най-вероятно ще се откажете, преди да видите положителните ефекти от тренировките с тежести.
Нека ви разкажа как беше в моя случай. Започнах да тренирам с тежести, тялото ми стана по-твърдо, краката ми по-силни и дъното ми получи доста добра форма. НО ... в началото изобщо не слязох на кантара, може би дори се качих. Имах чувството, че полудявам. Представяте си! По това време бях онова момиче, обсебено от везни и всичко, на което прилича. Физически изглеждах малко по-добре, имах по-твърди крака и не толкова много кореми, но имах същите килограми. Тъй като везните бяха моят съдия по заема, беше разочароващо, че „не виждам“ резултати (tdaaa, забравено лице). Всичко това, докато разбрах, че: „НЕ тренировките с тежести ме направиха голям, но това, което ям, ми пречи да отслабна“.
Бях изградил малко мускули, имах по-бърз метаболизъм, но все пак ядох глупости! Не бях започнал да изгарям телесните мазнини и не отслабвах. Продължих с тренировки с тежести, но започнах да променя диетата си и да се храня „на чисто“ (премахване на захар, зърнени храни, растителни масла и хидрогенирани мазнини и добавяне на зеленчуци/зеленчуци, здравословни мазнини и различни източници на протеини). Тогава дойдоха първите големи промени. Започнах бавно да изгарям мазнини, постепенно губя сантиметри и извеждам на повърхността мускули, за които бях работил месеци.
Не се случи за една нощ. Би било лъжа да ви го кажа. Всичко отне време, търпение и постоянство от моя страна. Отне ми малко енергия и усилия, за да разбера, че както мускулите не растат за една нощ, коремът по корема не върви, както бихте казали. INSA само вкореняване на тежести и здравословно хранене В крайна сметка днес имам тонизиран, дефиниран и силен външен вид, за който мечтаех.
Това, което може да ви се случи (и обикновено се случва) е, че след като започнете да тренирате с тежести, ще изградите малко мускули. Но най-вероятно тези мускули ще бъдат покрити от мазнините, които имате. Първоначално краката ви ще бъдат по-стегнати и по-силни, но няма да са по-тънки. Ако продължите да тренирате с тежести и бавно коригирате диетата си, мазнините постепенно ще се стопят и ще имате определените и еластични крака, които искате.
Не очаквайте всички тези промени да се случат за миг! Може би във вашия случай те ще бъдат по-бързи. Може би ще са по-бавни. Във всеки случай бъдете подготвени и се въоръжете търпеливо. Както ви казах, трябва да отделите време и да инвестирате работа във фитнеса, за да изградите мускули, а трябва да отделите време и да инвестирате последователно в кухнята, за да започнете да топите мазнини.
Друг аспект, който може да изпитате на собствената си кожа, след като започнете да тренирате с тежести и да се храните правилно, е да останете същите или дори да наддавате на тегло, но изглеждате много по-добре! Защо ти казвам това?
Ето това е нещото. Един килограм мускул или един килограм мазнини тежат еднакво, 1 килограм. Логично. Но обемът на килограм мускул е много по-малък от обема на килограм мазнини.
Това означава, че когато вземете килограм мазнина и сложите килограм мускул, кантарът ще изглежда със същото тегло, но в огледалото ще изглеждате много по-тънък. Може би дори 3 пъти по-тънки. И не само това, но телесните мазнини имат пухкави, пухкави и желатинови тоалети, докато мускулите са твърди, силни и секси.
Тренирайки с тежести, можете да промените телесния си състав (съотношението мазнини/мускули) и да изглеждате много по-добре, дори ако наддавате на тегло. С други думи, можете да бъдете по-тежки, но изглежда по-слаби:)
Според мен няма нищо по-красиво от жена с атлетично тяло, дефинирано и тонизирано ... и е много по-привлекателно, че дебелината на краката ви се дава от някои добре изглеждащи мускули, отколкото от отвратителната телесна мазнина.
До следващия път ви призовавам Бъди красива, бъди силна, бъди годна жена! си смеете да вдигнете малко тежести!