Какви променени часове се променят в тялото
Разпънати, редуващи се часове, нощна работа. Като нарушават вътрешния ни биологичен часовник, тези работни ритми не са без риск за нашата форма и здравето ни. Наддаване на тегло, нарушения на съня, рискове от рак, преглед на тяхното въздействие върху тялото и обяснения.
Публикувано на 15.01.2018 г. в 04:02, актуализирано на 15.01.2018 г. в 15:19
Работата в шахматни, редуващи се или нощни часове не е без риск за здравето. Ново проучване, публикувано в списанието на Американската асоциация за изследвания срещу рака, току-що потвърди това. Според тази работа нощната работа увеличава риска от рак на гърдата, стомашно-чревния тракт и кожата при жените. В същото време много други ефекти върху здравето се дължат на закъсали часове. Сън, наддаване на тегло, нарушения на настроението. Прегледахме ги.
Първоначално биологичният часовник
За да разберем ефектите от изместените часове върху нашето тяло, първо трябва да разберем, че това е добре смазана машина. Машина, регулирана от известния централен биологичен часовник, разположен в мозъка ни. "Тя е много важен диригент. Тя регулира всички биологични ритми на организма, като телесна температура или хормонална секреция. Всъщност тя регулира всичко, което позволява на тялото да редува периоди. Активност и почивка", обяснява Жерар Ласфарг, професор по медицина и здраве при работа и заместник-директор в Националната агенция по безопасност на храните, околната среда и здравето при работа (ANSES).
Следователно именно това организира производството на хормони и което ни кара да се събуждаме сутрин, че понякога сме гладни или искаме да си легнем. Стартира или в покой в зависимост от светлината и тъмнината. Той също така се синхронизира с други часовници, наречени „периферни устройства“ и разположени в няколко от нашите органи, като черния дроб или бъбреците.
Сънливост и наддаване на тегло
Съвети относно храненето и съня
Що се отнася до храната, трябва да се опитаме да поддържаме ритъма на редовното хранене. Ние също така предпочитаме лека закуска, приспособена за консумация по време на почивка през нощта, вместо да хапваме много по време на работа и да хапваме сладки и мазни храни. Също така е важно да запазите качеството на съня си. За тези, които могат, силно се препоръчва да се дрямка по време на нощна работа.
Така че, когато има изместени графици и нощна работа, това е голямото сътресение. Всичко не е синхронизирано. "Нарушаваме естествения ритъм на организма, модифицираме светло-тъмните фази, това оказва влияние върху съня. Ясно е, че спим все по-малко и по-добре и това ще дерегулира всички периферни часовници. Ще се получат ефекти върху тялото", обобщава Жерар Ласфарг.