Какви привилегировани храни; дарител според неговия; възраст
Добавете към iStock/g-stockstudio любими
Имам балансирана диета е важно във всички възрасти.
От друга страна, храните, които предпочитате, не са еднакви, когато сте на 19, 25 или 35 години. Какво трябва да се промени на чинията? Д-р Кари Ръкстън от Службата за изхранване на хранителни добавки даде отговори.
Храни за ядене между 16 и 19 години
Може да се чувстваме напълно пълнолетни, продължаваме да растем и да се развиваме психически и физически между 16 и 19 години.
Но на тази възраст сме склонни да пропуснете закуската, закуска, ядене на бърза храна или дори, напротив, налагане на много строги диети (веганска диета и диета без захар на първия ред).
За да осигури правилното развитие на мозъка, д-р Ръкстън препоръчва да отделяте време за закуска всеки ден и да приемате хранителни добавки, базирани на витамини и минерали.
Какво да ядем между 19 и 21 години ?
Студентският живот изисква, не липсват лоши хранителни навици на възраст между 19 и 21 години: пропуснете храненията, лека закуска, захващане с плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни са ежедневие.
Алкохолът, цигарите и дългите безсънни нощи източват оскъдните запаси от хранителни вещества в организма.
Д-р Ruxton съветва да се съсредоточите върху антиоксидантите като витамин С и селен защита на кожата, коса и нокти. Не пестим от ядки, семена, плодове и зеленчуци !
Храни за ядене на възраст между 21 и 25 години
The максимална костна плътност се достига само в средата до края на двадесетте.
Следователно между 21 и 25 години трябва да подобрите костите си, доколкото е възможно, особено след като периодът е благоприятен за партита, пътувания и добре запълнено свободно време.