Какви полезни за мозъка храни трябва да ядете през периода на просрочените задължения за студентски новини
Много от вас вероятно са си задавали тези въпроси по време на изпитната сесия. Какво трябва да ям днес преди изпита, за да не нараня стомаха си, а да ми помогне да мисля ясно и правилно? Или какво и колко да пия, за да не се налага да се дефекирам по време на изпита? Е, аз имам отговора на тези въпроси.
Първо, ще говорим за действителната диета . Например има въпрос, общ за всички ученици: Какво да направя, когато имам изпит сутрин и нямам време да ям нищо? Е, за да работи правилно диетата, имате нужда от такава добре структуриран сън . Лягане трябва да е наоколо 22-23, че на следващия ден, в 6 часа, ще бъдете будни и ще имате време и ще се храните балансирано и ще се подготвите за изпита. Това, което препоръчвам е да се консумира такъв малко количество ядки, относно 50-100гр всеки ден. Те са много добри за мозък и помага да се структурира мисленето. Може да се консумира и по-лечебен начин, така да се каже, лецитин, което помага донякъде на паметта. Освен това е добре да ядете по една сутрин лека салата, за да ви ободри до известна степен. Плодовете също дават много енергия, като ябълките . Можете също да консумирате сандвичи направени от вас с домати, краставици, пресовано сирене отдолу и т.н.
Ако имате изпит следобед, имате време да се храните сутрин и по обяд. Можете да ядете на обяд парче месо на скара, или нещо, което не пада трудно на стомаха. Важно е да го запазите диета по време на сесията и ще видим как се чувстваме по-леки и нещата вървят много по-добре от преди.
До Факултета по чужди езици и литератури в Питар Санта, където уча, има Mega Image, снабден с много полезни храни, както за тялото, така и за човешкия мозък.
Второ, ще говорим за напитки, които са полезни за мозъка. Домашни портокалови сокове в блендер те са сред най-добрите и освежаващи, помагайки на мозъка да функционира много по-добре. Ако добавите и други продукти моркови (които помагат за подобряване на зрението) или цвекло (което е много полезно за хемоглобина и съдържа много желязо) или ябълки, ще излезе някакво смути, между другото много добро и здравословно. Не препоръчвам търговски сокове или смутита, те са напълно нездравословни! Те съдържат всякакви добавки и Е, които ги карат да продължат по-дълго. Това са най-лошите и могат да унищожат живота ви постепенно, а не веднага.
В заключение, храна трябва да съдържа следните храни:
- 50-100гр орехи;
- Лецитин (консумацията не е задължителна);
- Плодове (ябълки, круши, банани, портокали, кайсии, сливи, череши и др.) - зависи от сезона;
- Сандвичи с домати, краставици, сирене/моцарела.
- Домашни портокалови сокове в блендер + моркови, цвекло, ябълки (смутита);
- Не консумирайте търговски сокове или смутита! Те не са здрави!
Благодаря много на тези, които са прочели тази статия до края и се надявам, че донякъде съм ви бил полезен.
Статия, написана от Nițu - Grecu Andrei, студент във Факултета по чужди езици и литератури