Какви опасности ви очакват, когато спазвате дисоциирана диета
Дисоциираната диета е една от „чудесните“ рецепти, които можете да намерите в интернет и които обещават бързи резултати, без никакви усилия.
Ако прочетете тази статия, ще ви покажа опасностите, с които се сблъсквате, когато започнете такава диета.
Освен това ще ви дам здравословно алтернативно решение, което ви носи реални резултати.
Ако сте готови, нека започнем ...
Когато искате да отслабнете, със сигурност сте нетърпеливи да видите иглата за кантар, която показва "перфектното" число.
Ако ефектът е незабавен, толкова по-добре.
Съществуват обаче редица опасности, които съпътстват тези „чудодейни“ решения..
Готови сте да платите цената?
Дисоциираната диета определено спечели състезанието Мис популярност, особено в неговия вариант, който включва ядене на една и съща група храни в продължение на 3 дни.
Преди да започнете да го следвате, нека ви обясня защо не ви е необходима дисоциирана диета за отслабване и какви са опасностите, които ви очакват, ако изберете този път.
Дисоциираната диета се основава на теория, която гласи, че не количеството и качеството на храната водят до угояване, а тяхната комбинация.
Тези, които пропагандират дисоциирана диета, твърдят, че определени комбинации от храни (особено протеини и въглехидрати) забавят храносмилателния процес и предразполагат към угояване.
Има отделна научна подкрепа за диетата?
Истината е, че научната основа и по подразбиране ефективността, която очакваме от разединената диета, са противоречиви.
В действителност храните не се намират в естественото си състояние в чист вид, а представляват комбинация от хранителни вещества.
Дори зеленчуците съдържат освен сложни въглехидрати и фибри, протеини и мазнини.
Например киноата, чудесната храна, е комбинация от въглехидрати, протеини и фибри и вашата храносмилателна система може да смила тази храна без никакъв проблем.
Така че, ако тялото ви може да усвои комбинации от макронутриенти от една и съща храна, то определено ще се справи с комбинацията от макронутриенти от две различни храни.,
Проучване, проведено в Университета в Женева, сравнява две групи хора, които спазват дисоциирана диета или балансирана диета в продължение на месец и половина.
Всички участници в проучването изядоха еднакъв брой калории.
В края на проучването участниците, спазващи балансирана диета, са загубили 7,5 кг, повече от тези, които са спазвали дисоциирана диета.
ВНИМАТЕЛЕН: Отслабването няма нищо общо с това как комбинирате храни.
Изтеглете Perfect Servings - Моделът, по който можете точно да измервате храната си, без да използвате кухненска везна и без да броите калории.
Ето недостатъците на разединената диета и опасностите, на които сте изложени, когато я спазвате:
- Това е небалансирана диета, която причинява хранителни дефицити само след няколко седмици;
- Ще се почувствате уморени и ще загубите мускулна маса, която е основният консуматор на калории във вашето тяло;
- Резултатите са краткотрайни: не можете да го следвате в дългосрочен план и това не ви учи как да се храните здравословно. След като се върнат към предишните хранителни навици, килограмите ще започнат да се отлагат отново;
- Не можете да се възстановите ефективно след тренировка, защото има цели дни (особено тези с плодове и зеленчуци), в които не осигурявате на организма достатъчен прием на протеини;
- Диетата е скучна, разочароваща и не можете да я спазвате в дългосрочен план;
- Вие нарушавате хормоналния си баланс, инсулиновата резистентност и нивата на тестостерон
Пример: Първата фаза на диетата на Дюкан е пример за дисоциирана диета.
Следователно, можете да платите със здравето си за някои резултати, които така или иначе не са свързани с принципите на дисоциираната диета.
Резултатите от разединената диета всъщност са ефектът от намаляването на количеството калории, които приемате ежедневно.
Дори ако разединената диета не ограничава количеството храна, което трябва да ядете, намаляването на приема на калории е естествен ефект от ограничаването на разнообразието от храни, които можете да ядете за един ден.
Колко пилешки гърди, кисело мляко или ябълки можете да изядете на ден?
Също така, когато следвате дисоциирана диета, вие елиминирате простите въглехидрати и преработените храни, които са с високо съдържание на калории и съдържат тонове захар, като по този начин намалявате приема на калории.