Какви навици крадат енергията ви AQUA Carpatica Blog

Какви навици крадат енергията ви?

Всички ние имаме моменти или дори периоди, когато се чувстваме изтощени и нивото на енергията ни е изключително ниско. Не само липсата на сън е отговорна, но и много други малки неща, които правите (или не), могат да доведат до общо изтощение. Няколко примера по-долу:

Пропускате физическото упражнение, когато се чувствате уморени

Ако също мислите, че ще спестите енергия, ако не ходите на фитнес, когато се чувствате изтощени, грешите: редовните упражнения повишават вашето благосъстояние и увеличават енергийното ви ниво в дългосрочен план.

Не пиете достатъчно вода

Умерената дехидратация - до 2% - е виновна за лека сънливост. Дехидратацията причинява намаляване на обема на кръвта, следователно по-големи усилия за организма да пренася кислород до мускулите и органите.

Вашата диета не съдържа достатъчно желязо

Недостигът на желязо може да причини раздразнителност, слабост и проблеми с концентрацията. Липсата на желязо в кръвта затруднява транспорта на кислород в клетките. Може да се намери в храни като телешко, тофу, яйца, зеленчуци, ядки.

Съвършенството те изморява

Да се опитваш винаги да бъдеш перфектен може да бъде изтощително и допринася за постоянно състояние на недоволство, което се отразява на общото състояние на тялото. Поставете реалистични цели и оставете място и за грешки или непредвидени събития.

Правене на планина от къртица

Преувеличаването на някои ситуации и песимизмът предизвикват безпокойство, което изяжда енергията ви, без да забележите. Преди да видите най-лошия сценарий, отделете малко време и се опитайте да погледнете от добрата страна. Защитавайки душевното си състояние, ще имате повече ресурси, за да намерите решение, ако нещо наистина се обърка. Медитирайте, разходете се, говорете с някой, който може да ви помогне да видите нещата по-обективно.

Пропускате закуската

През нощта тялото ни почива, но все пак консумира ресурси. Ето защо закуската, богата на плодове, зеленчуци, протеини или пълнозърнести зърнени храни, е най-добрият първи път в сутрешната инвестиция за вашето здраве и енергия за целия ден.

Бързата храна е вашият първи вариант

Бързата храна съдържа много захар или много сол и прости въглехидрати, които бързо повишават нивото на кръвната захар. Внезапните вариации в този индекс са последвани от подобни внезапни спадове, които причиняват дисбаланс във функционирането на тялото.

Не можете да кажете не

Много от нещата, които приемате от дипломация или от страх да кажете „не“, ви изхабяват. Откажете да правите извънреден труд, ако не се налага, отказвайте задължения, които са загуба на време, не чакайте хора, които закъсняват. Всичко това допринася за намаляване на енергийното ниво и увеличаване на тревожността.

Не държите нещата си подредени и подредени

Колкото по-подредена е вашата работна зона, толкова по-добре ще се концентрирате, така че ще спестите време и ресурси.

Работите през свободното си време

Проверката на имейлите ви през свободното ви време ви държи свързани с работата, така че всъщност не зарежда батериите ви, а напротив, ще има обратен ефект, когато се върнете. Освен това, пълното прекъсване на връзката по празниците, през почивните дни или извън работното време увеличава производителността и креативността, поради което ще бъдете по-ефективни за по-кратък период.

Пиете твърде много кафе

Пиенето на едно кафе сутрин е дори препоръчително, две са добре дошли и три (ако са слаби) са почти приемливи. Но непрекъснатият прием на кофеин през целия ден поддържа мозъка ви постоянно нащрек и качеството на съня ви е ниско, което може да ви доведе до омагьосан кръг на изтощение.

Вие съсипвате ритъма си за почивка през почивните дни

Изгубените нощи не могат да бъдат компенсирани с дълъг неделен сън, но те само преобръщат биологичния ви ритъм с главата надолу и правят сутринта на следващите дни изключително трудна. За предпочитане е да се събуждате в обичайното си ежедневно време и да спите 20 минути на обяд. Вливането на енергия е по-ефективно от дългия сън, който разрушава ритъма ви.