Какви напитки за утоляване на жаждата ви в La Table des Enfants
Красивите дни с пристигането на горещините повдигат както всяка година дилемата при избора на напитка, за да утолим жаждата си.
Не всички имат еднакъв ефект върху здравето ни.
Ето отговорите на въпросите, които си задавате.
Колко вода трябва да пием всеки ден ?
Всеки ден се препоръчват средно 1,5 литра вода. Малко по-малко важно е при децата. Тази вода е предназначена да компенсира част от ежедневните загуби чрез урина, изпражнения, изпотяване и това, което знаем по-малко, чрез дишане. Когато изпотяването е важно, не се колебайте да увеличите това количество пиян.
Храната също помага да се възстановят тези загуби, като най-богатите на вода са пресните плодове и зеленчуци.
Трябва ли да пием само вода ?
За да достигнете препоръчаното количество, имате избор между няколко напитки: вода, чай, кафе, ройбос, билкови чайове, плодови сокове, плодови напитки, смутита, газирани напитки.
Сред тези напитки, само водата е от съществено значение. Той има основното предимство, че не осигурява калории, като същевременно допринася в зависимост от естеството си за покритието на определени минерали. Променете удоволствията, като се насладите на негазирана вода, газирана вода (като изберете по-малко солената).
Ако сте фен на чай, възползвайте се от разнообразието на произхода и опитайте неподсладени чаши далеч от хранене, за да се насърчи доброто усвояване на предвиденото желязо. Не забравяйте, че чаят е важен източник на антиоксиданти, главно флавоноиди, които имат защитен ефект върху съдовата ендотелна функция.
Помислете, че лятото се наслаждавайте на ледено без захар с лимонов сок, парченца праскова и ментови листа.
Ако сте любител на кафето, ограничете консумацията на кафе до 4 неподсладени чаши на ден; ако сте бременна, намалете приема си до 2 чаши на ден.
Какви напитки се препоръчват за деца ?
За децата единствената налична напитка е водата, особено на масата.
Но от 3-годишна възраст е възможно да се променят удоволствията, като се предлага най-много една чаша на ден плодов сок, плодови напитки или газирани напитки.
Какво да правя, ако детето ми не обича обикновена вода ?
Тествайте няколко води. Оставете водата от чешмата да престои поне 20 минути преди да я изпиете и я поставете в хладилника: това спомага за неутрализиране на остатъчния хлорен вкус.
Направете дегустационни сесии: в зависимост от минералния си състав, водите имат различни вкусове, като слабо минерализираните води са най-неутрални. Важно е да продължите усилията си, защото насладата от пиенето на вода ще помогне на детето ви през целия му живот като част от балансираната диета. За да му помогнете, можете да добавите капки лимон или портокал, да влеете пресни билки. и създайте домашни лимонади без захар, като комбинирате газирана вода, лимонов сок и листа от мента.