Какви мускули развива бягането
По време на бягане много мускулни групи работят съгласувано (до 6-8 мускула могат да участват в определено движение), така че който редовно бяга, може да очаква сложни физически промени. Фактът, че основните мускули на бягането са разположени на долния крайник, т.е. крака, може би не е нищо ново за никого. От друга страна, мнозина могат да бъдат изненадани, че мускулите на торса и ръцете (корем, гръб и бицепс, рамене) също вършат сериозна работа, докато тичат. Така че нека разгледаме подробно кои мускули се развива при бягането, т.е. какви телесни промени можем да очакваме, ако бягаме редовно. Да вървим отдолу нагоре.
Мускули на ходилата и стъпалата
Мускул в подметката, flexor hallucis longus (m. Flexor hallucis longus), играе видна роля в бягането, помагайки да отскочи от земята. Само малка част от този мускул е разположена специално в подметката, всъщност свързваща пищяла с палеца на крака! Разбира се, в стабилизирането на глезена участват допълнителни мускули, които също се придържат към различни части на стъпалото, идващи от подбедрицата.
Мускули на краката
По отношение на бягането си заслужава да се споменат два основни мускула в крака. Предният тибиален мускул (преден тибиален мускул) и трицепс сура са отговорни за отскачането от земята. По време на бягане тези мускули са силно подложени на натоварване, така че всеки, който редовно бяга, може да „отгледа“ хубаво, стройно теле. Важно е да се спомене, че кракът е лесен за претоварване, което в най-лошия случай може дори да доведе до нараняване на ахилесовото сухожилие, така че е изключително важно да следвате принципа на градация в тренировката.!
Бедрени и тазобедрени мускули
По време на бягане основната работа се извършва от мускулите на бедрата и бедрата. Ако си представим бегач пред нас, можем да видим, че бягането всъщност е безкраен процес на огъване и разтягане на коляното и бедрото. Това движение включва разтягане и огъване на мускулите на бедрата и бедрата. По име това са квадрицепсите и бицепсите на бедрената кост (М. quadriceps femoris и М. biceps femoris) и големият фарингеален мускул (M. gluteus maximus) и тазобедрената клапа (M. iliopsoas). Разбира се, както и другите движения, работата им се подпомага от много други мускули, но основната им задача е тяхната. Между другото, термините, свързани с това движение, са доста странни в унгарския език, защото всъщност ние използваме флексията на бедрото и разтягащите мускули не бедрото, а коляното (и тазобедрената става), а тазобедреното огъване и разтягане обикновено се нарича коляно повдигане. Най-долу е това