Какви мускули работят по време на плуване
Ако морфологията на плувците предполага, че плуването работи само в горната част на тялото, не се заблуждавайте от външния вид. Докато плувате, е възможно да изградите мускули всяка част от тялото. Разберете кои мускули работят при всеки тип плуване и как да ускорите изграждането на мускулите.
Плуването, пълен спорт
Плуването е един от най-препоръчваните от лекарите и физиотерапевтите спортове за отслабване, облекчаване на болки в гърба, работа на сърдечно-съдовата система или превъзпитание на наранен крайник, защото това е пълен спорт, който работи всички мускули в тялото ви. Устойчивостта на водата увеличава мускулните усилия и фигурата ви се променя в хода на сесиите. За хармонична мускулатура е препоръчително да се променят ударите на плуване работят различни мускулни групис.
Различните техники на плуване
Брустът: става въпрос за само плуване, което напряга повече долната част на тялото отколкото ръцете и раменете. Помага главно за укрепване на корема, бедрата, прасците, но също така и бицепсите и пекторалите.
Обхождането: за да се задвижите при обхождане, трябва да използвате своя ръце и предмишници като гребла. Обхождането ви позволява да тонизирате няколко мускула, главно ръцете, раменете, гърба и корема (наклонени).
Гръб: това е идеалното плуване за хора с болки в гърба, защото то особено подтиква мускулите на гърба и в същото време прави възможно укрепването им. Колкото по-мускулест е гърбът ви, толкова по-малко болка ще ви причини.
Пеперудата: Това е най-атлетичното плуване от всички. Не пробвайте ръката си с пеперуда, ако не сте в добра физическа форма, тъй като може да нараните кръста. Гофрирането позволява укрепване на корема докато движението на ръцете принуждава раменете и гърдите.