Какви мускули използваме, когато караме колело - Сайтът на велосипедистите в Тимишоара
Колоезденето вече не е просто тенденция. Независимо дали използвате велосипеда си в парка за почивка през уикендите или ежедневно, по пътя към работа, трябва да знаете, че когато се качите на мотора, не само ще консумирате калории, но и ще тонизирате много мускули в долната част на тялото.
Мускулни мускули те са разделени на три части: gluteus minimus (горна част), gluteus medius (средна част) и gluteus maximus (долна част). Те се обработват, когато бедрата се движат надолу по време на колоездене. Изследванията показват, че тези мускули не са много активни при прости движения като ходене или повдигане от стол.
Квадрицепс мускул той има четири части: дясната бедрена кост, просторната латерална, огромната медиална и огромната междинна. И четирите части се използват при извършване на удължаване на коляното - кракът се движи надолу за педалиране.
Мускулни мускули е името на група от три мускула, които са разположени зад горната част на крака - бедрен, полумембранозен и полусухожилен бицепс. Всеки път, когато коленете преминат от права линия в извита позиция, активирайте мускулите на подколенното сухожилие. Това се нарича флексия на коляното и се извършва, докато се движат краката нагоре, докато се кара.
Основни мускули: десен коремен, вътрешен и външен наклонен и гръбначен еректор мускул (гръбначен екстензор). Всеки път, когато се качите на мотора и започнете да въртите педалите, тези мускули се свиват, за да поддържат тялото ви балансирано.
Мускули на долните крайници: мускулът на гастрокнемия е в горната част на крака, а мускулът на подметката е в долната част. Всеки път, когато стъпалото достигне плантарна флексия - пръстите са насочени надолу, мускулите на прасеца се обработват.
Слънчевият мускул използва се, когато петата е надолу и пръстите са насочени нагоре.
Предна тибиална, мускул, разположен отстрани на пищяла, който позволява на крака да бъде повдигнат, се активира, когато пръстите са насочени нагоре, докато въртите педалите. Отстрани на краката има два мускула, които също се използват: късата фибула и дългата фибула.