Какви мерки помагат за стимулиране на плодовитостта при мъжете
Общият брой на сперматозоидите се отнася до средния от общия брой мъжки полови клетки, присъстващи в проба от сперма. Броят на сперматозоидите се счита за важен фактор за плодовитостта, така че ако искате да имате бебе, е важно да знаете онези „съюзници“, които могат да ви помогнат да увеличите качеството на сперматозоидите.
Какви са нормалните стойности
Според Световната здравна организация нормалният брой на сперматозоидите е 15 милиона на милилитър (ml) или най-малко 39 милиона на проба от сперматозоиди. По-малко от 10 милиона сперматозоиди на милилитър се считат за ненормални и най-често се свързват с безплодие при мъжете. За щастие има някои „естествени“ методи, които могат да ви помогнат да увеличите броя на сперматозоидите.
Как можете да подобрите шансовете си да станете родител
Този отговор може да ви изглежда очевиден, но трябва да правите секс редовно (два или три пъти седмично), ако искате да забременеете. Освен това, ако правите секс по време на овулация (когато яйцеклетката се освободи от яйчника), това ще увеличи шансовете за зачеване на бебе. Разбира се, има редица промени, които човек може да направи в начина си на живот, за да подобри шансовете си да стане баща.
Вземете под внимание температурата на спермата
Тестисите са разположени извън тялото, защото, за да се получи сперма с най-добро качество, те трябва да са с малко по-ниска температура от останалата част на тялото. Идеалната температура за производство на сперматозоиди е около 34,5 градуса по Целзий. Ако мъжът се опитва да стане родител, е важно да предприемете някои стъпки, за да избегнете прегряване на тестисите.
Например, ако седите за дълги периоди от време на работа, трябва да ставате и да спортувате редовно, да правите почивки извън офиса (ако работите в среда с висока температура). Добре е мъжът да носи по-леко бельо (не прилепнало), като боксери, за да поддържа по-ниска температура в бельото.
Пушенето, навик, от който трябва да се откажете
Не забравяйте, че пушенето може да намали плодовитостта, затова трябва да се откажете от този навик, ако искате да имате бебе. Също така, не забравяйте, че пушенето около новородено бебе значително увеличава риска от страдание от респираторни заболявания и синдром на внезапна детска смърт.
Алкохол, само в умерени количества
Ако пиете алкохол в големи количества, това също може да повлияе на качеството на спермата. Препоръките на специалистите са да не се консумират повече от 14 единици алкохол за една седмица, които трябва да се разделят поравно за 3 дни. Една единица алкохол е еквивалент на половин литър бира или малко количество (25 ml) спиртни напитки. Малка чаша вино (125 ml) съдържа 1,5 единици алкохол.
Забранени лекарства и вещества, които трябва да се избягват
Някои лекарства за развлечение, както вече е известно, влошават качеството на сперматозоидите и намаляват фертилитета при мъжете. Те включват канабис, кокаин, анаболни стероиди, амфетамини, опиоиди. Ако се опитвате да имате дете с партньора си, трябва да избягвате приема на тези видове вещества.
Диетата, упражненията и теглото са важни
Балансираната и здравословна диета, както и поддържането на нормално тегло са от съществено значение, за да имате сперма с най-добро качество. Диетата на мъжа трябва да включва поне 5 порции плодове и зеленчуци на ден, „добри“ въглехидрати като пълнозърнест хляб и тестени изделия и постно месо като риба и бобови растения (за да има отлични източници на протеини).
Ако мъжът е с наднормено тегло (той има индекс на телесна маса над 25), това може да повлияе на качеството и количеството на спермата. Ако имате наднормено тегло и се опитвате да имате бебе, трябва да се опитате да отслабнете, като комбинирате здравословна диета с редовни упражнения. Потърсете съвет от специалист, който ще ви помогне да съставите сложен план за отслабване по здравословен начин.
Стресът също е виновен
Стресът може да повлияе на връзката ви, може да понижи либидото ви както за вас, така и за партньора ви, което означава, че е възможно да намалите броя на дните, които правите секс. Силният стрес също може да ограничи производството на сперматозоиди. Затова, докато се опитвате да заченете дете, опитайте се да се отпуснете и да предприемете някои стъпки за намаляване на стреса в живота си. Ако е необходимо, консултирайте се с психолог или психотерапевт, за да разберете причините за ниското либидо и как можете да се отпуснете в бъдеще.
Добре е да се предотвратяват полово предавани болести (ЗППП)
Полово предаваните инфекции като гонорея и хламидия могат да причинят безплодие при мъжете. За да се предпазите, ограничете броя на сексуалните партньори или останете в моногамна връзка с партньор, който не е заразен, и отидете на лекар, преди да се опитате да заченете дете, за да направите набор от тестове за откриване възможни полово предавани болести (ако е приложимо).