Какви хранителни нужди за деца на възраст 10-12 години
Какви хранителни нужди за деца на възраст 10-12 години ?
от Anaïs Martin | 21 февруари 2013 г.
Нужди от енергия за децата. Деца от 10 до 12 години се нуждаят от специална диета. Те са по-активни и изискват здравословни храни, които съдържат всички хранителни вещества, необходими за тяхното психическо и физическо развитие.
Основните им хранителни нужди
Децата на възраст между 10 и 12 години са във възрастта, когато упражняват много енергия както в училище, така и в извънкласни дейности. Техните енергийни нужди се увеличават с физическите и умствените им дейности. Трябва да задоволите тези нужди, като им осигурите основни хранителни нужди като нишестета (хляб, зърнени храни, картофи), които им осигуряват енергия, плодове и зеленчуци, богати на минерали и витамини, както и месо и риба.
Млякото и млечните продукти са най-важните хранителни нужди за деца на възраст от 10 до 12 години: това са възрастите, когато децата постепенно навлизат в юношеството и през които се осъществява растежът им. Млечните продукти като сирене, кисело мляко или сметана са богати на калций, който е важен за развитието на костите и за здравата нервно-мускулна и сърдечна функция. Получаването на достатъчно калций поддържа детето ви здраво, но също така помага за предотвратяване на остеопороза по-късно в живота.
Основни хранителни вещества
Както беше отбелязано по-горе, нуждите от хранителни вещества варират в зависимост от пола и възрастта. Момичетата на възраст от 10 до 12 се нуждаят от 1845 калории на ден, докато момчетата на възраст от 10 до 12 години се нуждаят от 2220 калории на ден. Тези калории се намират в различните хранителни вещества, необходими за здраво дете.