Какви храни трябва да избягвате по време на бременност?
Когато една жена е бременна, много неща се променят в живота. Освен хормоналните и психологическите промени, има и някои диетични правила, които трябва да се придържате през следващите 9 месеца. Всяка бъдеща майка добре осъзнава, че алкохолът е табу - но какви други храни могат да навредят на нероденото дете? Стигнахме до дъното на този въпрос.
Какво не трябва да ядете по време на бременност?
Някои съставки, които се намират главно в сурови и непреработени храни, са особено опасни за бебето. Следователно трябва да внимавате със следните храни:
Млечни продукти
В случай на млечни продукти е препоръчително да погледнете етикета. Ако пише „пастьоризирано“, тогава този продукт не представлява риск, което означава, че млякото е било нагрято достатъчно по време на преработката.
Ситуацията е различна при суровите млечни продукти и чисто сурово мляко. Те могат да съдържат листерия - бактерии, които могат да причинят увреждане на мозъка при неродените бебета. Тези сирена са засегнати:
- Бри
- Камамбер
- Благородно гъбено сирене
- Моцарела от сурово мляко
Ако харесвате меко яйце за закуска в неделя, трябва да го избягвате по време на бременност за благосъстоянието на детето. Твърдо сварени те не са проблем, но сурови могат да съдържат салмонела. Така че бъдете внимателни с майонезата и тирамисуто.
Сурово месо
На първо място: добре сготвено, всяко месо може да се яде без колебание, дори по време на бременност. Но трябва да внимавате със суровините и вътрешностите. Някои патогени, като токсопламоза, могат да бъдат вредни за мозъка на нероденото бебе. Тези, които приготвят сурово месо, също трябва да се погрижат да си измият добре ръцете и дъската за рязане.
Следните храни са табу:
- салам
- Карпачо
- Тартар
- Метвурст
- Карантия
- сурова шунка (серано, шунка от сьомга, шунка от парма)
- Чаена наденица
риба
Както при месото, същото важи и за рибата: браво да, сурово не. Лоша новина за всички любители на сушито. В допълнение към суши са включени следните риби и рибни ястия:
- маринована херинга
- студено пушена риба като пушена сьомга или змиорка
- Деликатесни салати с риба
Зеленчукови плодове
Храненето на здравословна диета е много важно по време на бременност. Но трябва да внимавате и със зеленчуците и плодовете. Тук могат да се появят и бактерии листерия. По-специално, трябва да държите пръстите си далеч от пакетираната салата. По-добре е да приготвите сами суровите зеленчуци и да ги измиете старателно.
Зърнени продукти
Препоръчително е също така да се уверите, че не консумирате нискокачествени или рафинирани въглехидрати по време на бременност. Това включва главно захар и продукти от бяло брашно. Най-добре е да ги замените с висококачествени въглехидрати като картофи, пълнозърнест хляб, пълнозърнести макарони или пълнозърнест ориз.
Подправки
Особено внимание трябва да се обърне на тези три:
- канела
- Карамфил
- кардамон
Тези подправки могат да предизвикат раждане. Избягването му става много трудно по Коледа. Но това може да бъде и положително: вместо да използвате едни и същи рецепти завинаги, просто опитайте няколко нови 😉
Кофеин
Добрата новина: Не е нужно да се справяте изцяло без кафе и черен чай. Лошото: Избягвайте повече от две чаши на ден! (Cola също попада в тази категория) Ако сте особено уморени, можете вместо това да направите кратка разходка или да преминете от черен към зелен чай. Трябва да внимавате и с шоколада - той често съдържа и кофеин.
Строго вегетарианска или веганска диета
Балансираната и здравословна диета е от съществено значение по време на бременност. Следователно много едностранната вегетарианска или веганска диета също може да бъде вредна при определени обстоятелства. Може да се случи, че нероденото бебе не е снабдено с достатъчно протеини, цинк, калций, витамин В12 и желязо. В този случай е най-добре да говорите с лекаря и да получите повече информация.
Въпреки че списъкът не е толкова кратък, всяка бъдеща майка със сигурност ще се отърве от тези лоши храни от диетата си без никакви проблеми. В крайна сметка, какви са няколкомесечните отречения, що се отнася до здравето на бебето?