Какви храни трябва да избягваме, за да елиминираме чревните газове
Чревните газове са сериозен и неприятен проблем. Много хора се сблъскват с това, малцина знаят какви действия да предприемат.
Тези газове обикновено се появяват, когато ядете определени дразнещи храни. Добре е да се научим да сортираме храната си и да научим какво да ядем и какво не.
Чревните газове дават болка и дискомфорт. Медицински проучвания показват, че тези явления се появяват поради лоши хранителни навици. Тялото генерира излишък от въздух, който изобщо не е полезен.
Здравословната диета помага да се намалят чревните газове до минимум и качеството на живот на засегнатото лице ще се повиши.
Кои са храните, които произвеждат чревни газове
Боб
нахут
леща
зелен грах
Например, кърмещите жени нямат право да консумират тези продукти, въздействието им върху корема на бебето може да бъде много сериозно и то ще плаче в агония в продължение на много часове.
Ако все пак имате чувствителен стомах, ограничете се до консумацията на тези продукти под формата на пюре и не повече от супена лъжица.
Яжте следните зеленчуци възможно най-рядко:
Зеле
Карфиол
брюкселско зеле
Маруля
Артишок
ряпа
Манголдово цвекло
Пипер
Краставица
Аспержи
Спанак
Пълнозърнести храни, ориз и пълнозърнест хляб. Въпреки че са показани за борба със запек, имайте предвид, че причиняват чревни газове.
Също така в списъка със задачи са:
картофи
репички
Суров лук
ананас
сливи
банани
стафиди
Шоколад
Кисели напитки, сокове или бира
червено вино
Намалете консумацията на тези храни:
Мляко - препоръчва се не повече от една чаша на ден.
Кисело мляко и пресни сирена: консумацията трябва да бъде умерена, тъй като метеоризмът се увеличава.
Захар - много по-добре е да използвате подсладители.
Великден - препоръчват се само веднъж седмично, за предпочитане без домати.
Консумирайте, но не всеки ден: праскови, ябълки, круши, пъпеш и киви. Когато имате проблеми със стомаха, за предпочитане е да ги сервирате обелени и възможно най-узрели.
Доматите, морковите и целината също са в списъка с храни, чиято консумация трябва да бъде намалена.
Разрешени са всякакви видове месо, риба, яйца, бял хляб в умерени количества, натурални и безкиселинни сокове, зеленчукови саксии.
Гответе възможно най-просто, избягвайте пържени храни, дъвчете добре храната, не консумирайте течности по време на хранене, не консумирайте кисели напитки, не използвайте сламки за пиене, не яжте пляскане и не яжте гореща храна.
Избягвайте дъвките и близалките и не пушете. В допълнение към опустошителното въздействие на тютюнопушенето върху здравето, това е жест, който ви кара да поглъщате въздух, тоест да се събуждате с чревни газове.