Какви храни, какви лекарства за Covid-19

OLJ/От Mirna SABRA, 10 април 2020 г. в 00:00

лекарства

Изправен пред пандемията Covid-19, която в момента бушува по света, идеалният „списък за пазаруване“ трябва да благоприятства храни, съдържащи добри мазнини, витамини С и D и цинк. Също така е препоръчително да се предпочитат сезонните продукти, които са по-богати на антиоксиданти. Bigstock илюстрация снимка

Винаги сме чували, че се казва: „Вашата диета е първото лекарство. „Докато храните, които ядем, не унищожават бактериите или вирусите, някои от тях засилват имунната ни система. Тъй като в момента няма ваксина или лечение срещу Covid-19, всички средства са добри за укрепване на имунната ви система.

Изправен пред пандемията Covid-19, която в момента бушува по света, идеалният „списък за пазаруване“ трябва да благоприятства храни, съдържащи добри мазнини, витамини С и D. Ако сте над 55 години, прочетете внимателно: много проучвания са доказали, че дори леко цинк дефицитът отслабва имунните функции.

Към днешна дата нито едно проучване не показва, че „чудо“ храна може да помогне за предпазване от коронавирус. Въпреки това, определени рефлекси дават възможност за укрепване на имунитета през този епидемичен период, дори ако най-ефективно е да се спазват бариерните жестове и въведените мерки за ограничаване.

Какви са съюзническите елементи на имунитета ?

Витамин D: това е едно от най-обещаващите превантивни средства срещу Covid-19 и неговите усложнения. На имунно ниво е известен със своята важна роля в активирането и развитието на определени бели кръвни клетки, Т лимфоцити. Те са необходими за унищожаване на микробите. „Ако витамин D няма доказана полезност срещу Covid-19 сам по себе си, ние знаем, от друга страна, че това дава възможност да се борим срещу определени бактерии и може би някои вируси“, обяснява имунолог от CHU в Лион. Също така може да помогне за регулиране на възпалителните и имунните реакции, когато се увлекат. Той се съдържа главно в мазна риба: черен дроб на треска и неговото масло, пушена херинга, суров обикновен бекон, скумрия, сардини на скара, сурови аншоа, парена сьомга, паширано яйце. Минималният препоръчителен прием е 5 микрограма на ден.

Витамин С: Антиоксидант, той предпазва белите кръвни клетки от окисляване и увеличава тяхната подвижност. Той също така стимулира производството на цитокини, молекули, произведени от клетките на имунната система, за да унищожат микробите. Американски лекар съобщава, че 71-годишен китайски пациент е оцелял от Covid-19 благодарение на приема на витамин С. От началото на епидемията голяма болница в Шанхай и болници в Ню Йорк инжектират големи дози витамин С на болнични пациенти, с много обещаващи резултати. Ето какво каза един американски лекар, използващ витамин С в интензивно лечение в болницата си в Ню Йорк: „Пациентите, които получават витамин С, се справят много по-добре от тези, които не го получават. Помага много, но не се говори много, защото не е „секси“ наркотик. „Това е много обнадеждаващо, особено след като инжекциите с витамин С са безопасни. Той се съдържа в плодовете и зеленчуците: прясно касис, пресен магданоз, суров червен пипер, лимон, кора, суров зелен пипер, пресни червени плодове, киви, суров карфиол, сурово червено зеле, изцеден портокал. Препоръчителната му дневна доза е 110 mg.

Цинк: Цинкът е микроелемент, който ни помага да се противопоставим на инфекциите. За имунните клетки е от съществено значение да произвеждат антимикробни молекули. Той предпазва клетъчните мембрани от свободни радикали и инфекции от микробни агенти.

Храните, най-богати на цинк, са: сурова стрида с чаша, варен телешки черен дроб, задушено говеждо месо, ръжен и пшеничен хляб, сух без сол, неподсладено какао, смлян пържол. Дневните ни нужди са от 10 до 15 mg.

Какви храни да избягвате ?

Кисели храни: лук, шалот, оцет, червено месо.

Млечни продукти: краве мляко, кисело мляко, сирене. Това не означава, че ще ни свърши калция, ако ядем по-малко или дори повече, защото в останалата част от диетата имаме повече от достатъчно.

Също така трябва да се избягва: индустриално пшенично брашно, захар, особено захари, скрити в промишлените продукти. Също така трябва да се избягва излишъкът от чесън, черни и зелени чайове, кафе, бира и отглеждана риба. „Тези провъзпалителни храни могат да насърчат анормални реакции на имунната система, които могат да бъдат вредни, ако имате Covid-19“, коментира имунологът от CHU de Lyon.

Можем ли да предотвратим инфекцията ?

Знаем, че стресът е провъзпалителен агент, който може да понижи имунния отговор. Научните изследвания вече са показали ефектите на психологическия стрес върху здравето при хората. Стресът е свързан с отслабена имунна система и следователно по-висок риск от инфекциозни заболявания. Следователно в този период на здравна криза е спешно да се намали стресът! „Въпреки че е нормално да се чувствате депресирани от идеята да сте затворени в дома си, използвайте възможността да следвате техниките за релаксация и медитация“, отбелязва специалист. Затова нека запомним: „По-малко болни и по-малко уморени, ще се противопоставим по-добре на стреса. "

Сънят може да е по-освежаващ, отколкото си мислите. Според немски изследователи получаването на пълноценен сън подобрява способността на определени клетки в нашата имунна система (Т лимфоцити) да се прикрепят към целите си. Не забравяйте, че Т клетките играят съществена роля в имунния отговор. Следователно е от съществено значение да спите поне осем часа на нощ. „Ако сме заразени, почивката се случва естествено, тя позволява на тялото ни да служи на имунната система, за да ни защити срещу инфекциозни агенти“, продължава имунологът от Лион.