Какви храни; избягвайте в случай на запек

Запекът не е просто симптом! Тази функционална патология е отражение на лоши хранителни навици и понякога на злоупотреба със самолечение. Фокусирайте се върху храните, за да ограничите възможно най-много.

Защо някои храни трябва да се избягват в случай на запек ?

Диетата играе ключова роля за правилното функциониране на чревния транзит. В случай на хроничен запек (което е продължило поне 6 месеца), е важно да се намалят или дори да се избягват определени храни, доколкото е възможно, за да се възвърне чревния комфорт. Достатъчната хидратация също е от съществено значение. Като цяло прилагането на хигиенни и диетични мерки е достатъчно за коригиране на запека. Ако тези мерки са недостатъчни, не се колебайте да се консултирате с лекар.

Какви са тези храни ?

Нарушеният транзит може да доведе до безпокойство за някои. След това ще избегнем:

твърде жилави сурови зеленчуци,
Готвени меса,
на мухъл сирена или ферментирали,
на замразени храни,
подправки,
твърде много храна дразнители, вълнуващо (газирани напитки),
на храни, които причиняват чревна ферментация,
бял ориз, картофи, бял хляб,
дюли, банани,
сладки продукти като бонбони, сладкиши (поради липсата на фибри, те насърчават запек в дългосрочен план).
на храни с високо съдържание на мазнини (които забавят транзита) като чипс, сладкиши, пържени картофи.