КАКВИ ХРАНИ ДА ПРЕДПОЧИТАТЕ ПО ВРЕМЕ; ИСТИНЕН РЕЖИМ
КОИ ХРАНИ ДА ПРЕДПОЧИТАТЕ ПО ВРЕМЕ НА ДИЕТА ?
Без да се впускате в драстична диета, която ще ви отведе направо до йойо и нежелано наддаване на тегло, все пак може би е разумно да обърнете внимание на състава на вашата диета и да изберете храната си внимателно.
По този начин приоритет ще се дава на определени храни, като същевременно се ограничават някои други.
Имайки предвид, че никаква храна не е забранена.
Просто трябва да придобиете навика да консумирате тези храни пестеливо. И винаги с малко поглед назад.
ХРАНИТЕ ЗА ПРЕДПОЧИТАНЕ:
За никого няма да е изненада, когато искате да контролирате теглото си и/или да отслабнете, първото нещо, което трябва да направите, е да направите зеленината свой приятел ?.
По този начин всички зеленчуци (и в по-малка степен някои плодове) ще бъдат включени във вашата диета без умереност.
Причината е проста: зеленчуците са едновременно с ниско съдържание на калории, ниско съдържание на захари, ниско съдържание на мазнини И, поради съдържанието на вода и фибри, те имат силна засищаща сила.
В допълнение, фактът, че те са с ниско съдържание на захари, гликемичният им индекс е много нисък.
Друга категория храни, които трябва да търсите, са постните протеинови източници. Те се намират в месото и бялата риба: пиле, заек, треска, мерлуза, скариди ...
Те имат няколко интереса:
- Те имат силна засищаща сила, тъй като на протеините им е необходимо време, за да бъдат усвоени от организма.
- Диетичните протеини е много трудно да се съхраняват като мазнини (дори ако ядете твърде много от тях, ще бъдете по-малко склонни да наддавате, отколкото ако ядете твърде много храни с високо съдържание на мазнини или захар например).
- Протеините се използват за поддържане и целостта на мускулите (освен всичко друго), което е много важно за общия тонус на тялото ви.