Какви храни да предпочитате, когато имате студено списание санте
Когато настинем, някои храни могат да помогнат за изчистването на дихателните пътища и да укрепят имунната ни система, докато други могат да причинят възпаление и да влошат симптомите.
Пареща купа супа на масата и чаша чай от джинджифил не са единствените ястия, за които можете да мечтаете, ако сте настинка (назофарингит). За подкрепете имунната си система и да се борите с вирусни инфекции още по-ефективно, научете се да предпочитате и избягвате определени храни.
Какви храни да избягвате при настинка ?
Бонбоните
Може да пожелаете да потънете в задната част на дивана си под топло одеяло, за да гледате поредица, докато отпивате ягоди от Тагада, но това не е добра идея. Захарта може да причини възпаление в тялото и по този начин отслабват белите кръвни клетки от съществено значение за борба с инфекциите. Бонбоните, дори неподсладени, също могат да причинят проблеми с транзита. И изкуствени подсладители понякога задействат главоболие. Ако искате да избегнете добавянето на диария към проблемите си, стойте далеч от сладкото.
Прости въглехидрати
Мечтаете ли за препечен хляб с масло или добра чиния с паста? Отново това не е най-доброто решение. Рафинираните въглехидрати бързо се разграждат до захар, което води до същото повишена кръвна захар отколкото сладки напитки и бонбони, с същите възпалителни ефекти. Ако не можете без тези продукти, изберете пълните версии, които се усвояват по-бавно.
Алкохол и кофеин
Подобно на захарта, алкохолът причинява възпаление и отслабва белите кръвни клетки. Освен това има двойно вредно въздействие от допринасят за дехидратация. Да останеш хидратиран обаче е от съществено значение, когато си болен, тъй като лигавиците в носните ти канали са по-способни да отделят вирус, когато са мокри. Дехидратирането по време на заболяване също рискува влошават мускулната болка. Кофеиновите напитки също могат да ускорят дехидратацията. Избирам вода и инфузии до пълно възстановяване.
Какви храни да предпочитате в случай на настинка ?
Пикантни храни
Ако имате настинка и горните Ви дихателни пътища са запушени, пикантните храни могат да ви помогнат да ги изчистите. Пипер, лют сос, горчица, джинджифил, чесън ... можете да се отдадете до насита.