Бягане на гладно, за да изгорите повече мазнини добра или лоша идея U Run
Тази цифра може да изглежда тривиална, но ни напомня за голямото разпространение на наднорменото тегло и затлъстяването във Франция.
Освен изобилието от диети за отслабване на пазара, много хора се обръщат към алтернативни методи като бягане на гладно.
Но добра идея ли е? Може ли бягането на гладно наистина ефективно да премахне тези грозни издутини? ?
Отговори в тази статия.
Тренировка на гладно: какви ефекти върху тялото ?
След добър нощен сън, обуйте маратонките си, за да отидете на сутрешното бягане, без дори да закусвате.
Ясно е, че в тази ситуация тялото се оказва в необичайни нагласи.
Наистина, 10 до 12 часа без храна са достатъчни, за да може тялото да изчерпи своите мускулни и чернодробни резерви от гликоген.
Много органи, които зависят от това вещество (като мозъка), са използвали запасите от захар за една нощ, за да продължат да функционират.
В резултат на това, при липса на гликоген в кръвта, практикуването на спортни дейности при събуждане ще насърчи тялото да търси енергия в мазнините.
Не става въпрос обаче само за калориите: няма да изгорите повече калории, за да бягате на празен стомах, а не веднага след закуска.
Разликата се състои в пропорцията на използване на мазнини и захари за осигуряване на енергия, необходима за физическа активност.
Някои научни изследвания показват, че за същите усилия използването на мазнини достига 67% по време на бягане на гладно, срещу само 50% след хранене.
Поради това като част от програма за отслабване е полезно да се тренирате при събуждане преди първото хранене за деня.
Бягане на гладно: рискове за тялото ?
Точно като периодичното гладуване, спортът на гладно предлага няколко предимства за отслабване.