Какви храни да предпочитате, ако имате диетичен СПКЯ

СПКЯ (поликистозен синдром на яйчниците) засяга 10% от жените. Това е най-често срещаното хормонално заболяване при жени в детеродна възраст.

предпочитате

От моя собствен опит научих, че СПКЯ може да се контролира и излекува с добро хранене.

Какво ядем

1. Храни, богати на витамин В

Зелени зеленчуци, бирена мая, пиле, риба, гъби, млечни продукти, плодове.

Витамините от група В са от съществено значение за правилното функциониране на хормоналната система. Те също така участват в метаболизма на захарта и мазнините и във функцията на щитовидната жлеза.

2. Пасищно месо

Произходът на месото е много важен. Пасищните меса съдържат по-малко мазнини, но те са предимно „добри мазнини“, омега-3 и са по-нискокалорични.

Диетата на животното е много важна за неговото здраве и за нашето.

3. "Добри мазнини"

Незаменимите мастни киселини, съдържащи се в рибите, яйцата, различни семена (чиа, коноп, лен ...), авокадото са от съществено значение за правилното функциониране на нашата хормонална система. Те участват в управлението на теглото и подобряват плодовитостта.