Какви храни да поръчате в ресторанта, ако сте на диета Диета и отслабване, здраве
Свикнали сме да вярваме, че отслабването и излизането в града не са особено счетоводни. Всъщност можете да отидете в ресторанта, дори ако сте на диета, но трябва да изберете много внимателно храната, която поръчвате. Даваме ви няколко полезни идеи, в зависимост от вида на ресторанта, който сте избрали.
Диетата за отслабване не трябва да ви държи далеч от приятели и любими ресторанти. Можете да вечеряте в града с любимите си хора, но е важно да изберете внимателно какви храни поръчвате.
Ето какво да изберете в зависимост от вида на ресторанта.
Диетична храна в италианския ресторант
Менюто на италиански ресторант съдържа много салати, сред които със сигурност ще намерите такава по ваш вкус. Но ако ви е писнало да ядете „листа“, имате други възможности. Започнете с минестроне супа, която съдържа много зеленчуци, толкова много фибри, които ви помагат да ядете по-малко през второто ястие. След супата поръчайте ястие, което съдържа постно месо и зеленчукова гарнитура - спанак, броколи, сотирани зеленчуци и др.
Избягвайте тестени ястия, които също съдържат много мазнини, например карбонара, защото тази комбинация от въглехидрати и мазнини ви прави доста дебели. Ако се чувствате като паста, можете да опитате по-опростен начин с диетичен сос.
Диетични ястия в средиземноморски ресторанти
Като цяло, средиземноморската кухня е много здравословна, така че ако отидете в гръцки или турски ресторант, имате много възможности. Но имайте предвид, че храните могат да бъдат доста мазни, с много олио и много мазно месо, така че би било добре да се откажете от въглехидратите. Ако се изкушите от жирос, поръчайте само месото от него плюс салата. Салата табуле и хумус също са добър избор.
Диетична храна в пицарията
Да, можете да отидете в пицария, дори ако сте на диета. Но трябва да поръчате пица с тънък връх и здравословни топинги. Откажете се от салам, колбаси и мазни сирена и изберете пица с пилешки гърди, зеленчуци и гъби. За повече вкус добавете пипер, риган или други подправки, които харесвате.
Диетична храна в азиатските ресторанти
И тук са добрите и лошите. Ако менюто съдържа и списък на съставките, изберете най-простите ястия. Сашими винаги е добър избор, както всеки вид риба или морски дарове, стига да не са пържени. За гарнитура изберете зеленчуково ястие с диетичен сос.
Други съвети за диета за излизане в града
- В много ресторанти порциите са много големи и е трудно да се каже кога да се спре. Яжте бавно и се наслаждавайте на компанията на приятели, а когато се почувствате сити, поискайте останалата храна в пакета. Някои ресторанти имат по-малки менюта.
- Ако сте избрали здравословни храни, ограничете се до тях и се опитайте да не вкусвате чиниите на другите.
- Независимо от спецификата на ресторанта, най-диетичните храни са тези, които съдържат много зеленчуци, защото ви помагат да получите нискокалорични.
- Не поръчвайте десерт!
Снимка: Shutterstock