Какви храни да НЕ ядете при плосък корем
Красив корем е изграден в кухнята и моделиран с упражнения. И така, храненето има важна тежест, когато искате да имате завидна талия, а по-долу ще разберете кои са основните трикове, които си струва да знаете.
Когато говорим за плосък корем, всъщност имаме предвид два аспекта: нисък слой телесни мазнини, равномерно разпределени и добре укрепена мускулна стена, в областта на корема и талията. „За да имаме хармонична и еластична талия, трябва да се погрижим еднакво и за двата аспекта. Храненето е важно по две причини: първо, защото само чрез храненето, което имаме, можем да контролираме слоя мастна тъкан върху тялото и второ, защото от диетата можем да намалим чувството за подуване, което може да ни боли в стомаха. пълно ", препоръчва Кори Гремеску, треньор по начин на живот и хранене.
Правилното меню за красив корем
За да имате слой с ниско съдържание на мазнини, ще ви трябва балансирана диета, която ще ви осигури всички необходими хранителни вещества. За да поддържате тялото си в баланс, трябва да избягвате продукти с високо съдържание на захар (като рафинирана захар, мед, бяло брашно, захаросани плодове и преработени сладкиши), а след това и тези с високо съдържание на нездравословни мазнини (като тлъсти меса, мазни млечни продукти, маргарин)., пържено масло). Ако спазвате тези правила, всичко, което трябва да направите, е да съставите редовно меню с много зеленчуци, сезонни плодове, постно месо, нискомаслени естествено ферментирали млечни продукти, непреработени пълнозърнести храни и сурови ядки.
Включете спорт в графика си
Първата стъпка би била да разберете, че не коремът ви спасява, а спортът, изпълняван върху цялото тяло. Кори Гремеску обяснява: „Частта от упражненията за корема трябва да се изпълнява в контекста на тренировка за цялото тяло, за да има положителни резултати. Ако правим ден на тренировка за крака, ден за корем и седалище и ден за ръце, гръб и рамене, ще видим много по-добри резултати, отколкото ако правим само корем всеки ден. За да има сигурността на положителните резултати е необходимо да се работи интензивно на всяко обучение, поне един час “, казва специалистът.
Масаж, трик с безопасни ефекти
Сред методите за подпомагане на придобиването на красив корем е масажът. Направен всеки ден лично, у дома или три пъти седмично при специалист, той ще се стопи от излишните сантиметри. И кожата ще изглежда по-хидратирана поради използваните лосиони.