Какви грешки допускаме, когато сме на диета и как можем да заменим любимата си храна, без да се разочароваме
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Крайова
Жените допускат определени грешки, когато избират диета, за да загубят излишни килограми. Експертите твърдят, че в крайна сметка изрязват храни, които съдържат мазнини, но не успяват да се отърват от натрупаните излишни мазнини.
Диетолозите твърдят, че диетата е навик, който идва и си отива в живота ни, но ние правим най-голямата грешка, когато се отказваме от здравословния начин на живот, който сме възприели, когато осъзнаем, че сме се отървали от излишните мазнини. За да не качваме отново излишни килограми, препоръчително е да поддържаме същия здравословен начин на живот и да внимаваме какво слагаме в чинията.
Класическите грешки, които допускаме, когато решим да спазваме диета, са: изваждаме животинските протеини от диетата си, отказваме се от важни зеленчуци и пропускаме закуската. „Когато решим да спазваме диета, трябва да отидем при специалист, който да ни направи балансирано меню и който да ни помогне да се отървем от излишните килограми. Жените смятат, че ако заменят едно от храненията със салата, ще могат да отслабнат много по-бързо, но това е напълно погрешно, защото ще забележим, че след два часа се появява чувството на глад. Салатата трябва да включва порция протеин (постно месо, яйце, сирене или ядки), но също така и здравословни мазнини (авокадо и зехтин) “, каза Наталия Митрои, диетолог.
Обърнете внимание на количеството консумирана храна
Специалистите казаха още, че при избора на здравословен начин на живот трябва да обърнем внимание на количеството храна, което приемаме. „Авокадото в салатата всъщност трябва да е една четвърт, а не цяла, а порция бадеми всъщност трябва да бъде половин чаша, а не цяла торба. Ако не вземем предвид тези неща, със сигурност ще спечелим излишни килограми, вместо да отслабнем. Всички тези храни са богати на хранителни вещества и хората вярват, че могат да ги консумират в излишък без проблеми “, каза Наталия Митрои, диетолог.
Диетолозите също така заявиха, че когато сме на диета, ние изобщо се отказваме от любимите си храни, но това не води до нищо друго, освен да повишава нивото на разочарование и за максимум една седмица можем да направим невдъхновен избор. „Сладоледът може да бъде заменен с вкусен и здравословен сорбет, пастата не трябва да съдържа четири вида сирене и можем да добавим морски дарове или зеленчуци, а пицата може да съдържа тиквички или карфиол. Добре е да знаете, че шоколадът с високо съдържание на какао може да се консумира, когато сме на диета и е толкова добър, колкото млякото “, каза диетологът.