Какви фиброзни диетични фитнес модели следват трик! Пик момиче

Нека разгледаме един пример:

диетични

За да отслабнете, трябва да приемате по-малко калории, отколкото тялото ви може да изгори, разбира се от качествени хранителни вещества. За прием на протеин, пребройте 2 грама/кг телесно тегло (по-нататък tskg), за прием на въглехидрати първоначално 2 g/tskg, след това това може да бъде допълнително намалено и мазнините намалени до минимум приблизително. Достатъчно е 10 g на ден, това също дава място за мазниноразтворимите витамини да бъдат усвоени. Да-да, свикнете да четете хранителни вещества!

Тоест, 60-килограмово момиче може да приема 120 g протеин, 120 g въглехидрати и 10 g мазнини на ден, ако иска да отслабне.

Диета с фибри за жени

Закуска: овесени ядки, смесени с протеин на прах

Десет часá: нискомаслено кисело мляко с 1-2 филийки надут ориз