Какви диети НЕ следвайте Superfit Medical Center
Какви диети да НЕ спазвате
Що се отнася до отслабването, света на диетите изглежда неизчерпаемо. И много креативни.
Четем за диети с екзотични имена, които твърдят, че ще отслабнете за миг и без усилие, често популяризирайки хапчета или чудодейна храна, издигнати до ранга на безопасно решение. Което след това се оказва напълно невярно.
Ако обикновено намирате съвети и препоръки относно какво да правя, за да отслабна, В днешната статия се фокусираме върху някои видове диети, които е добре да се избягват, защото в дългосрочен план не само това те са неефективни, но дори могат да бъдат опасни за здравето.
Диети, които поддържат изключително бързо отслабване
Има диети, които обещават, че ще отслабнете с 20 кг за 3 дни (възможно без да правите много), следвайки различни изискани менюта, пиейки хапчета или чайове. Те често се популяризират в стила на „актуалните новини“ и се описват с термини „фантастично“, „изумително“, „изключително“. С течение на времето тези диети ви карат да губите повече пари, отколкото килограми, а освен това те идват в комплект с йо-йо ефекта - внезапна загуба на тегло, последвана от наддаване на тегло.
Прекалено нискокалорични диети
Диетите с драстично калорично ограничение работят само докато се спазват (ако успеете да устоите ...). Дори и да отслабнете през първата фаза, разбира се, е много малко вероятно да успеете да поддържате този спартански режим за по-дълъг период. И ако след това се върнете към предишната диета, килограмите ще бъдат върнати обратно, носейки повече.
Сериозната част е, че този етап на „принудителен пост“ може да бъде оставен със здравословни проблеми. Диетите, които ограничават твърде много калории, създават хормонален дисбаланс, влияят върху плодовитостта, имунитета и намаляват здравината на костите, увеличавайки риска от фрактури.
За нормален възрастен човек 1000 ккал или по-малко означава глад; стойте далеч от диетите, които насърчават подобно нещо.
Единична храна или много ограничителни диети
Може би сте чували за известната „диета със зелева супа“, символ на диетите, която включва прекомерна консумация на една храна и минимизиране на други (евентуално можете да ядете и банан или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, от време на време ).
Нямаме нищо общо със зелевата супа, но да ограничите цялата си диета до това, дори и за няколко седмици, не е най-доброто решение, ако се грижите за здравето си. Когато просто изрежете цели групи храни, най-вероятно ще имате небалансирана, хранително дефицитна диета, която ще ви замая, главоболие, липса на енергия или неспособност да се концентрирате.
Диети само с течности
Много е добре да хидратирате, но това не означава да замените ястията с вода с лимон, оцет или сокове, защото ви липсват фибри и много хранителни вещества.
Временен режим, който включва само течности, понякога може да бъде предписан при определени състояния или преди операция, но в тези ситуации се прави под лекарско наблюдение и за точно определен период, без целта да се отслабне.
Популяризирани като методи за „детоксикация“, течните диети не са ефективни в дългосрочен план, защото когато се върнете към обичайната си диета, вие се връщате към предишните килограми. Освен това забавянето на метаболизма ви ще направи още по-трудно поддържането на здравословно тегло.
Накратко, пазете се от крайности.
Вместо "SF" диети, изберете да правите малки, постоянни промени, за да ви помогне да поддържате форма.
В Superfit нашата цел не е (само) да отслабнем, но особено ТВОЕТО ЗДРАВЕ. Ето защо ние ви предлагаме инструментите, за да можете да правите избор по-добра храна не само за кратко, но и до края на живота ви. На практика, ще се научиш от опитни диетолози как да създадете свои собствени ястия, за да можете да поддържате подходящо тегло.
Използваме методи, чиято ефективност е научно доказана и които не застрашават вашето здраве. така без глад.
Освен това ви препоръчваме да интегрирате други здравословни навици във вашето ежедневие: движение, правилна стойка и емоционален баланс.
Оценки, извършени с високоефективни, съвременни устройства (3D анализ на тялото, ултразвукова адипометрия), показва точно вашия напредък във времето, което може да ви насърчи по пътя към здравословен начин на живот.
Очакваме ви в Superfit да отслабнете здравословно и бъдете годни! С теб сме!