Какви десерти можем да ядем кога; Ние сме на диета Отговорът на женския диетолог
Можем ли да си падаме по лимонов мус, когато се опитваме да отслабнем? Шоколадова торта и диета съвместими? Възможно ли е да останете алчни, като гледате вашата линия? Ние правим равносметка с Мари Тандонет, диетолог-диетолог.
Имате 3 килограма за сваляне, но също така много (много) искате шоколадов крем? Добра новина: за Мари Тандонет, диетолог-диетолог, десертите не са забранени, когато сте на диета.
„Това е добре познат психологически механизъм: ограничението води до разочарование. така че пукнатините! »Казва специалистът. „Всъщност, ако искате десерт, но си забранявате, защото сте на диета, вашето желание ще продължи да расте. докато стане непоносимо. Тук нещата излизат извън контрол: вместо да изядете един десерт, ще погълнете няколко, за да компенсирате разочарованието, което изпитвате. "
Съветът на диетолога ? Поглезете се веднъж седмично с добър десерт точно за да държим под контрол това разочарование, което рискува да съсипе усилията ни за отслабване. „Не мислете за калориите: позволете си хубава баница, хубав десерт и отделете време да го опитате. "
На диета, как да олекотя десертите си ?
Според Мари Тандонет, няколко много прости съвета могат да олекотят любимите ни десерти, за да ограничат щетите върху фигурата ни:
- Изберете домашно. „Приготвяйки собствените си десерти, можете да контролирате количествата захар и масло. Например, ако искате кремчета (защо не!), Но вие сте на диета, можете да премахнете захарта от сладкарския сладкиш и да го сложите само в крема. "