Какви бонбони мога да ям на Аткинс 2020 - здрава госпожица

Думите „бонбони“ и „Аткинс“ не се срещат често в едно и също изречение. Докато можете да ядете бонбони на Аткинс, можете да ядете само бонбони с ниско съдържание на въглехидрати и в количества, които няма да надвишат дневния ви прием на въглехидрати. Това може да не е най-доброто използване на вашите въглехидрати в дългосрочен план, но може да ви помогне, когато копнеете за един бонбон - и когато можете да спрете само на един. Марката Atkins прави няколко вида диетични бонбони, които обикновено заместват изкуствените подсладители или захарните алкохоли за захар.

аткинс

Видео на деня

Захарни алкохоли в бонбони

Захарните алкохоли често се използват за подслаждане на диетични бонбони, включително твърди бонбони и диетични бисквитки и закуски. Тялото не абсорбира напълно захарните алкохоли и ги абсорбира по-бавно от захарта, така че те имат по-малко влияние върху нивата на кръвната Ви захар. Диабетиците могат да се възползват от това. Диетични сладки със захар Алкохолът може да има неприятни ефекти, ако ядете твърде много от тях: диария и спазми в стомаха. Atkins Diet барове и бисквитки се правят с малтитол, захарен алкохол и не трябва да се ядат повече от една порция на ден. Въглехидратите от захарния алкохол също повишават кръвната Ви захар. Диетичните бисквитки на Аткинс също съдържат брашно, друг вид въглехидрати.

Яжте сладкиши редовно

Ако обикновен бонбон съдържа 25g въглехидрати и можете да консумирате 30g на ден, защо не можете да го ядете? Отговорът се крие във факта, че зеленчуците, които ядете, също съдържат въглехидрати, но въглехидрати с по-добро хранително качество. Пропускането на добри въглехидрати, за да ядете бонбон, ще нанесе хаос върху консумацията на витамини и минерали с течение на времето. Диетата на Аткинс препоръчва да си набавяте по-голямата част от въглехидратите от нисковъглехидратни зеленчуци.

Граници на въглехидрати

Диетата на Аткинс ви ограничава до по-малко от 20 грама въглехидрати на ден по време на индукция, обикновено през първите две седмици от вашата диета. Това ви поставя в състояние на изгаряне на мазнини, известно като кетоза и нарушава навика ви за сладки зъби. Дори по време на започване трябва да избягвате диетични сладкиши, които вероятно ще увеличат твърде много приема на въглехидрати. След индукция, увеличете приема на въглехидрати с 5 g седмично, докато достигнете зададена точка, в която спрете да отслабвате. През това време можете да експериментирате с малко количество диетични сладкиши.