Какви болести издават безсънието
Вашият браузър не поддържа HTML5 видео.
Фото галерия
И тези признаци издават определени заболявания като тревожност или депресия. Важно е те да бъдат лекувани, защото 8 часа здравословен сън могат да донесат неочаквани ползи за тялото, дори да намалят апетита за тези, които искат да отслабнат.
Трудно ли спите, събуждате се посред нощ или сте по-уморени сутрин, отколкото вечер? - Това са някои признаци, че имате проблеми. Освен раздразнително състояние, липсата на качествен сън може да ни разболее.
Доктор Оана Делеану, сомнолог: "Определено можем да говорим за тревожност или депресия. Те вървят ръка за ръка с безсънието. Не се появява внезапно. Това се случва, защото през целия живот трупаме проблеми, тревоги."
Добрата новина е, че с лекото безсъние може да се пребори.
Габриела Бондок, психолог: "Трябва да направим ритуал преди лягане, който не съдържа телефони, екрани, телевизори, лаптопи или видеоклипове. Вместо това можем да добавим горещ чай или мляко, душ, прочетена книга."
Ако безсънието продължава, специалистите ви съветват да посетите психолог или психиатър.
За здравословния сън е много важна и позицията на тялото. Вратът и торсът трябва да са на една и съща въображаема линия. Ако врата ви е по-висока или по-ниска от тази линия, мускулите на врата ви ще бъдат напрегнати и няма да имате спокоен сън.
Струва си да полагате усилия да потърсите подходяща възглавница. Осем часа добър сън ви дават енергия, сила и ще ви помогнат да отслабнете.
Доктор Оана Делеану, сомнолог: "В съня се секретират два хормона, лептин и грелин. Те се уравновесяват, един причинява глад, един причинява ситост. Колкото повече спим, толкова повече сме сити."
На децата им помага фиксираното време за лягане, чаша топло мляко, но и историите, прочетени от родителите им.
В Instagram ProTV News можете да намерите изображения на момента в света!
Абонирайте се безплатно за бюлетина Pro TV News на WhatsApp. Получавайте най-важните новини на телефона си всеки ден!